ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်နှင့် သန္ဓေသားအတွက် ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ အရေးပါမှုကား အဘယ်နည်း။

ဖောလစ်အက်ဆစ် (သို့) ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ဗီတာမင် (ဘီ) အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် စီစဉ်နေသော အမျိုးသမီးများသည် ရင်သွေးငယ်၏ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်နှင့် အခြားကလေးမွေးဖွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကိုယ်ဝန်ပထမပိုင်း၌ ဆက်လက်သောက်သုံးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အပြစ်အနာအဆာများ။

ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ ဖောလစ်အက်ဆစ်က ဗီတာမင်ဘီ (ဗီတာမင် 9) ထဲက တစ်ခုပါ။ ဤဗီတာမင်သည် သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ခြင်းအပါအဝင် ဆဲလ်များထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် ခွဲဝေရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ဘာကြောင့်သောက်ဖို့ လိုအပ်တာလဲ။

ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် သင့်ကလေးအား spina bifida ကဲ့သို့သော အာရုံကြောပြွန် သို့မဟုတ် ကျောရိုးချို့ယွင်းမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျန်းမာသောသွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရန် ဗီတာမင် B12 နှင့်အလုပ်လုပ်သောကြောင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်း (Anaemia) ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင့်ကလေး၏ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်သည် ကိုယ်ဝန်ပထမ 12 ပတ်အတွင်း ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုနှင့် အခြားသော မွေးရာပါရောဂါများမှ ကာကွယ်ရန် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဖောလစ်အက်ဆစ် ဘယ်လောက်လိုသလဲ

ကလေးမွေးဖို့စီစဉ်ပြီးတာနဲ့ ဆရာဝန်တွေက ဖောလစ်အက်ဆစ် 400 မိုက်ခရိုဂရမ်ကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် နေ့စဉ်သောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ထို့နောက် ကိုယ်ဝန်ပထမ ၁၂ ပတ်တွင် ဆက်လက်သောက်ပါ။ ဖောလစ်အက်ဆစ် ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
သင့်မိသားစုတွင် အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှု ရာဇဝင်ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဖောလစ်အက်ဆစ် အလွန်မြင့်မားသောနေ့စဉ် ပမာဏကို ညွှန်ကြားမည် သို့မဟုတ် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါကဲ့သို့သော ဆေးများသောက်ပါက သင့်ဆရာဝန်က ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ပိုမိုသောက်သုံးရန် ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
ကိုယ်ဝန် 13 ပတ် (ဒုတိယသုံးလပတ်) မှစတင်၍ ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်သော်လည်း ဆက်လက်သောက်သုံးလိုပါက ထိခိုက်မှုမရှိပါ။
ဖောလစ်အက်ဆစ်ရရှိရန် သင်စားနိုင်သော အစားအစာများ

ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ လိမ္မော်သီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲစေ့များ၊ တဆေးနှင့် အမဲသားထုတ်ယူမှုများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဤဖောလိတ်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာအချို့ကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းကြည့်ပါ။
ဘရိုကိုလီ
ပဲစေ့များ
ကညွှတ်
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်
ကုလားပဲ
ဆန်လုံးညို
အာလူး သို့မဟုတ် အာလူးဖုတ်
ပဲ
လိမ္မော် သို့မဟုတ် လိမ္မော်ရည်
ကြက်ဥပြုတ်
ဆယ်လ်မွန်