ओस्टियोपोरोसिससँग लड्न जम्पिङ सबैभन्दा प्रभावकारी औषधि हो

सायद तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्छ, जब तपाईलाई थाहा छ कि वृद्ध महिलाहरु दैनिक हाम फाल्नुपर्छ, चोटबाट बच्न।ओस्टियोपोरोसिस!!

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि जम्पिङले खुट्टा र तिघ्राको मांसपेशीमा पर्याप्त बल र दबाब दिन्छ, जुन उमेरसँगै हुने ओस्टियोपोरोसिसलाई रोक्नको लागि।

म्यानचेस्टर मेट्रोपोलिटन युनिभर्सिटीका डाक्टर ग्यालेन मोन्टगोमेरी, जसले आफ्नो पचास वर्षमा १४ जना महिलालाई साधारण अभ्यास गरेका थिए, उनले भने: 'यी चालहरू साँच्चै सजिलो छ र तपाईं घरमै गर्न सक्नुहुन्छ।हड्डीआशा छ, यसले धेरै महिलाहरूलाई उच्च प्रभावशाली व्यायाम गर्न प्रोत्साहित गर्नेछ।"

अध्ययनका क्रममा महिलाहरूले जमिनबाट माथिसम्म हाम फालेर, त्यसपछि २० सेन्टिमिटर अग्लो बक्सबाट उचाइमा हाम फालेर उत्कृष्ट नतिजा प्राप्त गरे ।

अध्ययनले हड्डीको घनत्व मापन गरेन, तर अभ्यासको क्रममा जमिनमा अवतरणको प्रभाव महत्त्वपूर्ण थियो, किनकि डा. मोन्टगोमेरीले उल्लेख गरे कि यी अभ्यासहरूको प्रभाव, प्रति वर्ष हड्डी खनिज घनत्वको लगभग 2% को "नेट लाभ" बराबर हुन्छ। , जुन ओस्टियोपोरोसिसबाट बच्न पर्याप्त हुन सक्छ।

अध्ययनका महिलाहरू, जसको नतिजा इलेक्ट्रोमायोग्राफी र किनेसियोलोजी जर्नलमा प्रकाशित भएको थियो, प्रत्येक चार सेकेन्डमा एक पटक उफ्रिए, त्यसपछि लामो आरामको अवधि लिनुभयो, त्यसपछि प्रत्येक 15 सेकेन्डमा उफ्रनुभयो।

तदनुसार, अध्ययनले हप्तामा तीन पटक 30 जम्प गर्न सुझाव दिएको छ, किनकि यो संख्याले ओस्टियोपोरोसिस रोक्न सक्षम छ र महिलाहरूको लागि बढी लाभदायक हुन्छ।

र डा. मोन्टगोमेरीले औंल्याए, "यी अभ्यासहरूले दुई मिनेट मात्र लिनेछन्, तर बाँकी अवधिलाई सकेसम्म कम गर्नु राम्रो हो।"

विज्ञहरू बताउँछन् कि आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल गर्ने वृद्ध व्यक्तिहरूले यी अभ्यासहरू गर्न सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।