मसाज र मसाज: प्रकार, लाभ र विधिहरू

मसाज: टीशरिरमा थिचेर मसाज गर्ने र त्यसलाई पुनरुत्थान गर्न र त्यसमा रक्तसञ्चारलाई गति दिन र क्रिम र पत्थरी.. बिहान र न्यानो नुहाउनु अघि वा सुत्नुअघिको समयलाई मसाजको लागि उत्तम समय मानिन्छ।

टी स्पा: ग्यास निरोधक हुने, पेटलाई न्यानो पार्ने र पाचन क्रियालाई सुधार्ने भएकाले हरियो चिया पिउन सिफारिस गरिन्छ।

शरीरको मसाज र मसाजका फाइदाहरू:

• शरीरबाट चिसो र चिसो हटाउने, ढाड दुखाइ, काँध, जोर्नी र घाँटीको दुखाइ हटाउँछ, जसले दिमागलाई स्पष्टता दिन्छ।
• पक्षाघात र बांझपनका केही केसहरूको उपचार गर्न पानीले घेरिएको फ्याटी सेल्युलाईटबाट छुटकारा पाउन बोसोको वितरण।
• शरीरको लचकता बढाउँछ
• यसले अनिद्रा, तनाव, ढाड दुख्ने र टाउको दुख्ने जस्ता धेरै रोगहरूको उपचार गर्छ।यसले तौल घटाउन र शरीरलाई कडा बनाउन पनि मद्दत गर्छ।
• यसले छालाको कोमलता कायम राख्छ, तनाव कम गर्छ, र रक्त प्रवाह र सकारात्मक सोचमा मद्दत गर्दछ।
• यसले मांसपेशी आराम, मनोवैज्ञानिक विश्राम, गतिविधि र आराममा मद्दत गर्दछ, र रक्त परिसंचरण उत्तेजित गर्दछ।
• यसले डक्टल र डक्टलेस ग्रन्थिहरूको कार्यलाई बढाउँछ, देख्न सक्ने ऊतकहरूको सनसनीलाई पोषण गर्दछ र उत्पन्न गर्दछ।
• यसले छिद्रहरू खोल्छ, शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ र स्नायुहरूलाई शान्त पार्छ।
• शरीरले मृत कोशिकाहरू र हानिकारक वा बेकार पदार्थहरूबाट छुटकारा पाउँछ जसले सामान्य कार्यहरूमा बाधा पुर्‍याउँछ।

मसाज र मसाज को प्रकार:

टाउको, काँध, ढाड, घाँटी र शरीरको बीचमा धेरै प्रकारका मसाजहरू छन्, र सबैभन्दा लोकप्रिय छन्: घाँटी दुखाइ कम गर्ने मसाज, घुमाउरो वा सर्कुलर प्रेसर मसाज, खोकी कम गर्न छातीको मसाज, निचोड वा रगडेर मसाज, टाउको दुखाइ कम गर्ने मसाज, कम्पन गर्ने मसाज, अनुहारको छालाको मसाज, शरीरका सबै भागहरूको लागि व्यापक मसाज।

तनाव विरोधी र आरामदायी मसाज, औंलाहरूले दबाबको मसाज, थकित खुट्टाको लागि दुखाइ कम गर्ने मसाज।

ढाड दुखाइको मसाज कम गर्ने, खुट्टाको थकान र दुखाइ कम गर्ने, महाधमनीको उपचार गर्न माथिल्लो काँधको मालिश।

बिहानको समस्या कम गर्ने मसाज, एथलीट पुनर्वास मसाज, परिधीय परिसंचरण मसाजलाई पुनरुत्थान गर्दै।

आफ्नो लागि मालिश कसरी गर्ने:

आफ्नो हातको हत्केलामा तेल हाल्नुहोस्, त्यसपछि छाला पूर्ण रूपमा अवशोषित नभएसम्म मसाज गर्नुहोस् र गोलाकार क्षेत्रहरू र काँध, कुहिनो, कम्मर, छाती र पेट, र सीधा जोर्नीहरूमा गोलाकार मसाज आन्दोलनहरूद्वारा आवश्यकता अनुसार यो प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्। घाँटी, हात र तिघ्रा जस्ता क्षेत्रहरू, र कान र टाउको पनि बिस्तारै, र प्रक्रियालाई पर्याप्त समय दिनुहोस्, र औंलाहरू र औंलाहरू बीचको मसाज गरेर खुट्टाको तलवामा मालिस गर्न नबिर्सनुहोस्।

बीस मिनेट पछि, उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न सकेसम्म लामो समयसम्म तातो नुहाउनुहोस्।

अरूले मसाज र पछाडि मालिश:

मसाज गर्ने ठाउँमा थोरै तेल वा क्रिम राखिन्छ, र हामी रक्तसञ्चारलाई उत्तेजित गर्न सर्कुलर मसाजको साथ सुरु गर्छौं, शरीरमा सन्तुलित रूपमा हल्का थप्पडको विधि प्रयोग गरी र दबाब दिन नबिर्सन। हड्डीहरूमा र पेटमा सुत्नु र हातहरूलाई शरीरबाट टाढा राख्नु राम्रो हुन्छ, र काँधको क्षेत्रमा आठ नम्बरको रूपमा दबाब दिनुहोस्, र बूढीको छेउमा औँलाको दबाबबाट सुरु हुन्छ। काँधहरू।

घाँटी र काँधको मालिश:

छातीको माथिल्लो भागमा मसाज गर्न र औँलाको टुप्पोले बिस्तारै थिचेर छातीको माथिबाट काँधसम्म मसाज गर्न थाल्नुहोस्, टाउकोलाई गोलाकार गतिमा घुमाउनुहोस् र तनावबाट छुटकारा पाउनको लागि उपयुक्त मसाज क्रीम प्रयोग गरिन्छ।

खुट्टाको मालिश र मालिश:

थाकेको र सुन्निएको खुट्टालाई कचौरा वा तातो टबमा ४-५ थोपा ल्याभेन्डर आयल, पुदिनाको तेल, रोजमेरीको तेल, रोजमेरीको तेल वा थाइमको तेलमा आधा घण्टा भिजाएर नुहाउन सकिन्छ। तिनीहरूको जीवन शक्ति र तिनीहरूको गतिविधि पुनर्स्थापित गर्न खुट्टाको मसाज लागू गर्न विशेषज्ञहरू पनि भर पर्छन्।

मसाज र मसाज गर्न विरोधाभासहरू:

मेरुदण्डको चोट, भित्री वा बाहिरी सूजन, बङ्गारा जोर्नी, क्यान्सरको चोट, मांसपेशी फुट्ने, शरीरको तापक्रम उच्च हुने, भेरिकोज नसाहरू, नसाहरूमा क्लट हुने वा मुटुको समस्या, एपिलेप्सी वा ब्रोन्कियल दम, सास फेर्न गाह्रो, मुटु, मस्तिष्क, फोक्सो वा मूत्राशयमा रगत बग्ने