FOMO के हो, र हामी यसलाई कसरी छुटकारा पाउन सक्छौं ??

यो एक सामान्य अवस्था हो जसले मानिसहरूलाई आफूले भाग नलिने घटना हराउने डरले निरन्तर सम्पर्कमा रहन चाहन्छ। यो अवस्थाले सामाजिक सञ्जालमा खाता भएका अधिकांशलाई असर गर्छ। यसले गुमाउने डरले बाध्यकारी चिन्ता निम्त्याउँछ। सामाजिक सम्बन्ध, र यस मामलाले पुष्टि गर्दछ कि अरूसँग जडान वा बन्धनको भावना एक मनोवैज्ञानिक आवश्यकता हो जसले मानिसहरूको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।

FOMO सिन्ड्रोम को कारणहरु:

हराउन सक्ने डर लाग्ने मानिसहरू सामान्यतया धेरै चिन्तित र अन्तर्मुखी मानिसहरू हुन्। तिनीहरूको दिमाग दोहोर्याउनबाट बच्नको लागि काम गर्दछ

सामाजिक सञ्जाल साइटहरूमा व्यक्त गर्ने क्षमता केही व्यक्तिहरूको लागि, प्रत्यक्ष विधि भन्दा बढी, जसले लत बढाउँछ।

शून्यता जुन केही व्यक्तिहरू बस्छन्, विशेष गरी भावनात्मक शून्यता र नजिकको व्यक्तिको अनुपस्थिति जससँग हामी कुनै बाधा बिना कुराकानी गर्न सक्छौं।

जानकारी आदानप्रदान गर्न कठिनाइको अतिरिक्त समुदाय भित्र समावेश गर्न समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरू यस सिन्ड्रोममा पर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

FOMO को उपचार गर्न चरणहरू:

1. कुनै पनि मनोवैज्ञानिक अवस्थाको उपचारको लागि पहिलो चरण भनेको यसलाई पहिचान गर्नु र यो के हो भनेर पहिचान गर्नु हो।
2. तपाईं आफ्नो खाताहरू अत्यधिक रूपमा भ्रमण गर्दै हुनुहुन्छ र बिस्तारै राशनमा काम गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्दै।
3. परिवारसँग घुलमिल हुने र भर्चुअल समुदायबाट टाढा।
4. प्रशिक्षण पाठ्यक्रमहरू मार्फत समाजमा एकीकरण र विभिन्न गतिविधिहरूद्वारा शून्यता भर्ने।
5. बिस्तारै बिस्तारै इन्टरनेटबाट विच्छेद गर्नुहोस् जबसम्म तपाईं समयको सबैभन्दा लामो समयसम्म पुग्नुहुन्न।