तौल नबढाई ईदको मिठाई खानुहोस्

ईद नजिकिँदै छ र यसको आगमनको तयारीमा हामीले उत्कृष्ट र स्वादिष्ट मिठाईहरू तयार गर्न थालिसकेका छौं, तर ईदको आनन्दलाई खोस्ने अतिरिक्त वजन नबनाई कसरी यी स्वादिष्ट खाना र मिठाइहरूको मजा लिने?

यो गाह्रो छैन

पहिले, आफ्नो समय व्यवस्थित गर्नुहोस्

तपाईंको मुख्य खानाको लागि समय र तपाईंको खाजाको लागि समयहरू निर्धारण गर्नुहोस्, र यी समयहरूमा अडिग रहनुहोस्। यसले चयापचयलाई गति दिन र पाचनलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा मानव शरीरमा प्रवेश गर्ने खानाको मात्रा जलाउँछ।

दोस्रो, पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस्

पानी जीवनको रूपमा धेरै आवश्यक छ। पानी पिउनाले तपाईंको शरीरमा जम्मा भएका विषाक्त पदार्थहरूलाई हटाउन मद्दत गर्दछ र यसरी स्वस्थ शरीर प्राप्त गर्दछ।

व्यायाम गर्नुहोस्

खेलकुद अभ्यास गर्न क्लब र प्रशिक्षक जानु पर्दैन। साधारण खेलकुदले पनि बोसो जलाउँछ र शरीरलाई स्वस्थ र जवान राख्छ। तपाईं आफ्नो घर नजिकैको पार्कमा दौडन जान सक्नुहुन्छ, वा किनमेल केन्द्रहरूमा छिटो हिड्ने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, वा घरमा केही साधारण साधारण अभ्यासहरू पनि गर्नुहोस्।

धेरै मिठाई र पेस्ट्रीहरू नखानुहोस्

कार्बोहाइड्रेट र चिनी दुवै मानव शरीर भित्र चिनीमा परिणत हुन्छन्, र यदि ती व्यायाम द्वारा जलाएनन् भने, तिनीहरू बोसोको रूपमा तपाईंको शरीरमा जम्मा हुनेछन्, जसले वजन बढाउनुका साथै धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ।

यदि तपाइँ मिठाईहरू चाहनुहुन्छ भने, यो ठीक छ, तर स्वीकार्य मात्रामा र अनावश्यक बिना

तरकारी खानुहोस्

तरकारीहरू खनिज र फाइबरमा प्रशस्त हुन्छन्। तिनीहरूले पूर्णताको अनुभूति दिन्छ र तपाईंको शरीरलाई पोषण र बलियो बनाउँछ। हरेक दिन सलादको एक प्लेट नबिर्सनुहोस्।

प्रत्येक वर्ष, तपाईं ठीक हुनुहुन्छ