शारीरिक व्यायामले तनाव कम गर्न कसरी मद्दत गर्छ?

शारीरिक प्रशिक्षण शरीर र दिमाग दुवैको लागि राम्रो छ, तर तपाई कसरी जिममा जान सक्नुहुन्छ जुन यस्तो सकारात्मक मानसिक प्रभाव छ?

अनुसन्धानले स्पष्ट रूपमा देखाउँछ कि शारीरिक व्यायामले तनाव र चिन्ता कम गर्न सक्छ, तर यो कसरी हुन्छ भन्ने स्पष्ट छैन। बहु संयन्त्रहरू महत्त्वपूर्ण हुने सम्भावना छ। व्यायामले मस्तिष्कमा सेरोटोनिनको स्तर बढाएर शरीरको तनाव प्रतिक्रिया कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यसले हामीलाई उपलब्धिको भावना पनि दिन सक्छ र हाम्रो आत्म-सम्मान बढाउन सक्छ, जसले तनाव कम गर्न मनोवैज्ञानिक तरिकाहरू प्रदान गर्न सक्छ। अन्तमा, अनुसन्धानले देखाउँछ कि मध्यम मात्रामा र दिनको उपयुक्त समयमा लिइएको व्यायामले हाम्रो निद्रामा सुधार गर्न सक्छ। गुणस्तरीय निद्राले हामीलाई हाम्रा भावनाहरू विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ, र यसरी शारीरिक व्यायामले तनाव कम गर्न मद्दत गर्ने अर्को तरिका प्रदान गर्दछ।