यी भिटामिनहरूले तनाव र डिप्रेसनलाई राहत दिन्छ

यी भिटामिनहरूले तनाव र डिप्रेसनलाई राहत दिन्छ

कतिपय मानिसहरू कहिलेकाहीं चिन्तित वा दुःखी महसुस गर्न सक्छन्, र यो एक मानसिक स्वास्थ्य विकार हुन सक्छ जसलाई उपचार आवश्यक पर्दछ।

यस सम्बन्धमा, बेलायतको युनिभर्सिटी अफ रिडिङका अन्वेषकहरूले अध्ययन गरेका छन् कि भिटामिन B6 र B12 ले तनाव र डिप्रेसनको स्तरलाई कसरी असर गर्न सक्छ, मेडिकल न्यूज टुडेका अनुसार।

भिटामिन B6 र B12 चना र टुना जस्ता खानाहरूमा पाइन्छ, तर अन्वेषकहरूको टोलीले खानामा पाइने भिटामिनहरू भन्दा धेरै स्तरमा परीक्षण गर्यो।

अध्ययनका नतिजाहरूले संकेत गरे कि भिटामिन B6 चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरू कम गर्न उपयोगी हुन सक्छ, किनकि B6 ट्याब्लेटहरू प्राप्त गर्ने अध्ययन सहभागीहरूले SCAARED र MFQ परीक्षणहरूमा उल्लेखनीय कमीको अनुभव गरे।

"भिटामिन बी 6 ले शरीरलाई एक विशिष्ट रासायनिक सन्देश उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ जसले मस्तिष्कमा आवेगहरू रोक्छ, र हाम्रो अध्ययनले यो शान्त प्रभावलाई सहभागीहरूमा चिन्ता कम गर्न जोड्दछ," अध्ययनका प्रमुख अन्वेषक र युनिभर्सिटी अफ रिडिङ स्कूलका सहायक प्राध्यापक डेभिड फिल्डले भने। मनोविज्ञान र क्लिनिकल भाषा विज्ञान।

प्रयोगको अन्त्यमा परीक्षणमा B6 समूहले "दृश्य कन्ट्रास्ट पत्ता लगाउने परिधीय दमन" मा वृद्धि पनि देखाएको छ, अनुसन्धानकर्ताहरूले लेखेका छन् कि यो परीक्षणले "न्यूरोट्रान्समिटर GABA सँग सम्बन्धित अन्तर्निहित अवरोध तंत्रको अस्तित्वलाई विवाद गर्दछ।"

भिटामिन बी १२ समूहका सहभागीहरूले चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरूमा थोरै सुधार भएको रिपोर्ट गरे।

स्वच्छ हावा

"अध्ययनको नतिजा लामो समयदेखि नयाँ उपचार विकल्प नपाएका चिन्ता विकार भएका मानिसहरूका लागि ताजा हावाको सास हुन सक्छ," डा. टम म्याकक्लारेन, सल्लाहकार मनोचिकित्सकले भने।

अध्ययनका नतिजाहरू चिन्ता वा डिप्रेसनबाट पीडित व्यक्तिहरूका लागि धेरै तरिकामा लाभदायक हुन सक्छ। भिटामिन B6 पूरकहरू धेरैजसो औषधि पसलहरूमा र सुपरमार्केट शेल्फहरूमा पनि काउन्टरमा सजिलै उपलब्ध छन्।