Wat zijn de symptomen van vitaminetekort?

Bloedarmoede door vitaminetekort is een tekort aan gezonde rode bloedcellen dat optreedt wanneer u minder dan normale hoeveelheden vitamines binnenkrijgt. Vitaminen die verband houden met bloedarmoede door vitaminegebrek omvatten foliumzuur, vitamine B12 en vitamine C.

Bloedarmoede door vitaminetekort kan optreden als u niet genoeg foliumzuur, vitamine B12 of vitamine C eet. Of bloedarmoede door vitaminegebrek kan optreden als uw lichaam moeite heeft met het opnemen of verwerken van deze vitamines.

Niet alle bloedarmoede wordt veroorzaakt door een vitaminetekort. Andere oorzaken zijn ijzertekort en bepaalde bloedziekten. Daarom is het belangrijk dat uw arts uw bloedarmoede diagnosticeert en behandelt. Bloedarmoede door vitaminegebrek kan worden gecorrigeerd met vitaminesupplementen en veranderingen in uw dieet.

Symptomen
Tekenen en symptomen van bloedarmoede door vitaminegebrek zijn onder meer:

vermoeidheid
Kortademigheid
Duizeligheid
bleke of gelige huid
Aritmie
Gewichtsverlies
Gevoelloosheid of tintelingen in uw handen en voeten
spier zwakte
Persoonlijke wijzigingen
onvaste bewegingen
Geestelijke verwarring of vergeetachtigheid
Vitaminetekorten ontwikkelen zich gewoonlijk langzaam gedurende enkele maanden tot jaren. Symptomen van hypovitaminose kunnen in het begin subtiel zijn, maar nemen toe naarmate het tekort verergert.

Over het algemeen neemt het risico op vitaminetekort toe als:

Het dieet bevat weinig natuurlijke vitaminebronnen, zoals vlees, zuivel, fruit en groenten. Vegetariërs die geen zuivelproducten eten en vegetariërs die geen voedsel van dieren eten, kunnen in deze categorie vallen. Voortdurend te veel eten kan een vitaminetekort veroorzaken.
U bent zwanger en neemt geen multivitamine. Foliumzuursuppletie is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap.
U heeft darmproblemen of andere medische aandoeningen die de opname van vitamines belemmeren. Abnormale bacteriegroei in de maag of operatie aan uw darmen.

Auto-immuunziekte. Mensen met endocriene auto-immuunziekten, zoals diabetes of schildklieraandoeningen, kunnen een verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van een bepaald type bloedarmoede door vitamine B12-tekort, de zogenaamde pernicieuze anemie.
Risicofactoren voor bloedarmoede door vitamine C-tekort zijn onder meer:

Roken kan leiden tot vitamine C-tekort omdat het de opname van deze vitamine vermindert.
chronische ziekte. Sommige chronische ziekten, zoals kanker of chronische nieraandoeningen, verhogen het risico op bloedarmoede door vitamine C-tekort door de opname van vitamine C te beïnvloeden.
veelvouden
Vitaminetekort verhoogt het risico op verschillende gezondheidsproblemen:

Zwangerschap complicaties. Zwangere vrouwen met een tekort aan foliumzuur lopen mogelijk een groter risico op complicaties, zoals vroeggeboorte. Een zich ontwikkelende foetus die niet genoeg foliumzuur van zijn moeder krijgt, kan aangeboren afwijkingen van de hersenen en het ruggenmerg krijgen. Als u overweegt zwanger te worden, vraag dan uw arts of u een foliumzuursupplement moet nemen, zodat de foliumzuurvoorraad in uw lichaam voldoende is om uw baby te ondersteunen.
aandoeningen van het zenuwstelsel; Hoewel vitamine B12 belangrijk is voor de aanmaak van rode bloedcellen, is het ook belangrijk voor een gezond zenuwstelsel. Een onbehandeld vitamine B12-tekort kan leiden tot neurologische problemen, zoals blijvende tintelingen in handen en voeten of evenwichtsproblemen. Het kan leiden tot verwarring en mentale vergeetachtigheid omdat vitamine B12 essentieel is voor een gezonde hersenfunctie. Zonder behandeling voor vitamine B12-tekort kunnen neurologische complicaties permanent worden. Vitamine B12-tekort kan deze en andere gezondheidsproblemen veroorzaken voordat het tot bloedarmoede leidt.
scheurbuik; Een tekort aan vitamine C kan leiden tot scheurbuik. Tekenen en symptomen van deze zeldzame ziekte zijn onder meer bloedingen onder de huid en rond het tandvlees.

bescherming
Kies een gezond dieet
U kunt sommige vormen van bloedarmoede door vitaminetekort voorkomen door een gezond dieet te kiezen dat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevat.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur zijn onder meer:

Donkergroene bladgroenten
Okkernoot
Rijke graanproducten, zoals brood, ontbijtgranen, pasta en rijst
Fruit en vruchtensappen
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 zijn onder meer:

eieren
Melk, kaas en yoghurt
Rood en wit vlees en schaaldieren
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder meer:

Broccoli
Citrusvruchten en sappen
aardbei
paprika
Tomaten
De meeste volwassenen hebben deze dagelijkse hoeveelheden van de volgende vitamines nodig:

Vitamine B12 - 2.4 microgram (mcg)
Foliumzuur of foliumzuur - 400 mcg
Vitamine C - 75 tot 90 milligram
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, hebben mogelijk meer van elke vitamine nodig.

Overweeg een multivitamine
Als u zich zorgen maakt over het binnenkrijgen van voldoende vitamines uit het voedsel dat u eet, vraag dan uw arts of een multivitamine geschikt voor u is. De meeste mensen halen voldoende vitamines uit het voedsel dat ze eten. Maar als uw dieet beperkend is, wilt u misschien een multivitamine nemen.

Niet roken
Roken verstoort de opname van voedingsstoffen, zoals vitamine C, waardoor het risico op vitaminetekorten kan toenemen. Als u rookt, stop dan met roken. Als je niet rookt, begin er dan niet aan. Als u zelf probeert te stoppen en het werkt niet, overleg dan met uw arts over strategieën om u te helpen stoppen met roken.