Vijf obstakels om af te vallen

Vijf obstakels om af te vallen

Op een gezonde, langdurige manier proberen af ​​te vallen kan voor veel mensen soms een frustrerend proces zijn, omdat iedereen zijn eigen behoeften heeft.

Om dit probleem op te lossen, moeten we leren over onszelf en wat ons lichaam nodig heeft, terwijl we kleine maar ingrijpende veranderingen aanbrengen in onze dagelijkse routine, om succesvol af te vallen.

In dit verband hebben voedingsdeskundigen 5 veelvoorkomende eetpatronen onthuld die kunnen voorkomen dat u afvalt, volgens wat werd gerapporteerd door de website "eet dit niet dat".

1- Te veel gezond eten

Voedingsdeskundigen raden aan om portiegroottes te meten om niet te veel calorieën binnen te krijgen.

Het eten van gezond voedsel zoals noten, kikkererwten en avocado's is erg goed voor je gezondheid, maar ze bevatten allemaal gezonde vetten en bevatten meer calorieën dan andere koolhydraten of eiwitten.

Ook denken veel mensen die willen afvallen dat deze voedingsmiddelen heilzaam zijn zonder zich druk te maken over de hoeveelheid, maar dit is niet waar omdat de portiegrootte de sleutel is bij het proberen om gewicht te verliezen.

2- Niet genoeg eiwitten eten

Om af te vallen, moet u eiwitbronnen eten, zoals kipfilet, kalkoenburger of vis, omdat u hierdoor minder snel ongezonde snacks of bijgerechten eet met veel calorieën, suiker, verwerkte granen, enz.

3- Je kookt met veel olie

De hoeveelheid olie die we gebruiken heeft een subtiele invloed op uw doelstellingen voor gewichtsverlies vanwege het hoge aantal calorieën.

U kunt uw olie-inname verminderen door te meten hoeveel u wilt gebruiken, door een olienevelbus te kopen om te gebruiken in plaats van olie uit een fles te gieten.

Koken zonder olie is ook een geweldige gezonde optie.

4 - Opscheppen over het eten van calorierijk voedsel

Hoewel iedereen van tijd tot tijd een stukje cake of wat chips nodig heeft, overschatten veel mensen het en eten uiteindelijk genoeg calorieën om het calorietekort dat ze in de week hebben gemaakt, te compenseren.

Daarom moet je met mate eten, volle granen, magere eiwitten, zuivelproducten, gezonde vetten, fruit en veel groenten eten, en niet te veel eten van calorierijk voedsel.

5- Voeg ongezonde kruiden toe

Het toevoegen van uw favoriete kruiden aan voedsel om de smaak te verbeteren kan een grote fout zijn die voorkomt dat u gewicht verliest.

Ook het toevoegen van barbecuesaus of ketchup aan lunch of diner is ongezond, en gebruik in plaats daarvan wat "vetarme" saus in je salade of op je favoriete broodje.