Wat zijn de redenen voor het constante gevoel van overmatige honger?

Wat zijn de redenen voor het constante gevoel van overmatige honger?

Lijden aan "overmatige honger" kan worden veroorzaakt door iemands levensstijl - omdat het niet eten van het juiste voedsel een vol gevoel kan voorkomen, volgens wat de beroemde dieetexpert, Dr. Michael Mosley, stelde in een rapport gepubliceerd door de Britten "De Spiegel".

Soms een lastige opgave

Mosley voegde eraan toe dat het eten van gezonde maaltijden, die alle belangrijke voedselgroepen omvatten, niet altijd een gemakkelijke taak is, en dat het soms verleidelijk kan zijn om meer koolhydraten te eten en minder aandacht te besteden aan eiwitten en groenten.

Maar volgens Dr. Moseley, die vooral bekend staat om zijn tips om af te vallen, kan een slecht dieet juist leiden tot 'overmatige honger', wat betekent dat je de drang voelt om te blijven eten, zelfs als je al genoeg hebt gehad.

verkeerde artikelen

Het niet opnemen van de juiste voedingsstoffen in het dieet kan leiden tot overeten en snacken, zei Dr. Mosley, en pleitte voor een dieet, vergelijkbaar met het mediterrane dieet, bestaande uit veel vis, peulvruchten, noten, zaden, groenten en olijfolie.

Mediterraans diëet

Mosley voegde in een post op zijn Fast 800-website toe: "Hoewel een persoon het gevoel kan hebben dat hij genoeg eet, kan hij meer honger krijgen na of tussen de maaltijden door als hij niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. En als hij veel geraffineerde koolhydraten eet en zijn dieet weinig eiwitten, vetten of vezels bevat, zal hij vaak honger hebben omdat zijn lichaam hunkert naar wat het echt nodig heeft. Daarom raden we een mediterraan dieet aan.”

"Het toevoegen van veel niet-zetmeelrijke groenten aan elke maaltijd zal je ook helpen om je vol en tevreden te voelen omdat ze vol vitaminen en mineralen zitten," legde Mosley uit.

Rust, slaap en water

Mosley wees erop dat er andere factoren zijn die er ook toe kunnen leiden dat je de hele dag honger hebt, zoals niet genoeg slaap krijgen, aangezien twee hormonen in het lichaam, leptine en ghreline, worden beïnvloed door de kwaliteit en regelmaat van de slaap. zijn verantwoordelijk voor het dagelijks reguleren van de eetlust.

Mosley sloot zijn advies af door te zeggen dat het drinken van veel water ook van vitaal belang is om honger te voorkomen, omdat honger soms kan worden verward met dorst, wat betekent dat een persoon kan eten wanneer hij eigenlijk water zou moeten drinken.

Maguy Farah's horoscoopvoorspellingen voor het jaar 2023