Koffein..for din helse, styrke og energi

En gjennomgang av tidligere forskning fant at å ta koffein før trening kan forbedre ytelsen for et bredt spekter av øvelser.

Forskerne skrev i British Journal of Sports Medicine at den har egenskaper som spesielt kan øke hastighet, energi, styrke og utholdenhet.

"Koffeinholdige kosttilskudd er veldig populære blant idrettsutøvere," sa Jozo Gercic, hovedforsker fra University of Victoria i Melbourne, Australia. En studie som dateres tilbake til 2011 avslørte at omtrent 75 % av urinprøvene fra idrettsutøvere som deltok i de olympiske leker inneholder høye nivåer av det.»

I 2004 ble koffein fjernet fra World Anti-Doping Agencys liste over forbudte stoffer under konkurranse.

– Siden den gang har koffeininntaket økt blant idrettsutøvere og det er ingen indikasjoner på at dette har avtatt, sa Gercic til Reuters på e-post.

Jerjek og medarbeidere gjennomførte også en omfattende gjennomgang av resultatene fra tidligere anmeldelser som analyserte flere studier relatert til ham og atletisk ytelse.

De oppdaget at å ta det forbedret muskelutholdenhet, styrke, hoppytelse og treningshastighet.

"Som en generell tommelfingerregel, å ta to kopper kaffe omtrent 60 minutter før treningsstart har en sterk effekt på de fleste individer," la Gercic til.