De fire viktigste tingene som svekker immunforsvaret

De fire viktigste tingene som svekker immunforsvaret

1- Sukker

Spesialister er av den oppfatning at tilstedeværelsen av mye sukker i kostholdet kan svekke immuniteten over tid.

De la også til at studier har koblet regelmessig inntak av mat rik på tilsatt sukker med dårlig immunfunksjon, fordi hvite blodceller, som er cellene som er involvert i å bekjempe infeksjon, påvirkes negativt av overdreven sukkerforbruk, noe som kan hindre dem i å bekjempe infeksjoner effektivt. .

2- Salt

En diett med mye natrium og rik på bearbeidet mat kan utløse betennelse i kroppen og øke risikoen for kronisk sykdom, sier eksperter. Det antas også at salt undertrykker noen av kroppens naturlige reaksjoner hvis det konsumeres i store mengder.

Salt kan dempe anti-inflammatoriske responser og til og med endre tarmmikrobiotaen, som har en nøkkelrolle i kroppens immunfunksjon.

I tillegg har høyt natriumforbruk blitt knyttet til forverring av eksisterende autoimmune sykdommer som Crohns sykdom, ulcerøs kolitt, cøliaki og lupus.

3- Frukt og grønnsaker

En person trenger en god mengde frukt og grønnsaker i kostholdet for å støtte immunsystemet, ifølge spesialister, da de inneholder store mengder vitaminer, mineraler og antioksidanter, og disse forbindelsene er nødvendige for å støtte reaksjonene til immunsystemet og bekjempe infeksjon.

Frukt og grønnsaker inneholder også mye løselig fiber, noe som er bra for immunforsvaret.

Spesialistene forklarte at løselig fiber er mat for bakteriene som lever inne i tarmen, der det sunne mikrobiomet kommuniserer med immunsystemet og støtter det slik at det kan bekjempe infeksjoner effektivt.

4- Vitamin D-mangel

Vitamin D er et av de viktigste næringsstoffene for å støtte et sunt immunsystem, på grunn av dets anti-inflammatoriske egenskaper kjent for å forbedre immuncellefunksjonen, ifølge eksperter.

Så hvis en person ikke blir utsatt for solen nok, anbefales det at han konsulterer en lege for å ta vitamin D-tilskudd for å styrke immuniteten.

Andre emner: 

Hvordan takler du kjæresten din etter at du har kommet tilbake fra et brudd?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج