Denne frukten inneholder mer vitamin C enn sitron

Denne frukten inneholder mer vitamin C enn sitron

Når det gjelder et godt immunforsvar, er vitamin C det ultimate næringsstoffet. Mens appelsiner sies å inneholde 53.2 mg vitamin C per 100 gram, er det andre matvarer hvis vitamin C-innhold overstiger sitrusfrukter. I følge Times of India inkluderer listen:

1. Guava

Øverst på listen står guava, en tropisk frukt som inneholder fire ganger så mye vitamin C sammenlignet med appelsiner. Den inneholder 228.3 mg vitamin C per 100 gram.

2. Kiwi

En mellomstor kiwi gir mer enn det dobbelte av den anbefalte daglige mengden vitamin C, som inneholder 92.7 mg vitamin C per 100 gram.

3. Jordbær

Bare å spise en håndfull jordbær kan gi kroppen mer vitamin C enn en appelsin. Hvert 100 gram jordbær inneholder 58.8 mg vitamin C.

4. Papaya

Kjent for sin livlige farge og tropiske smak, er papaya en annen frukt som overgår appelsiner i innhold av vitamin C. Å spise papaya gir en god vitamin C boost, hvorav 100 gram inneholder 61 mg vitamin C.

5. Ananas

Du kan få 79 mg vitamin C per 100 gram ananas.

6. Mango

En mango gir ca 122 mg vitamin C til kroppen.

7. Rød pepper

En rød paprika inneholder tre ganger mer vitamin C enn en appelsin, noe som gjør den til et utmerket tillegg til salater eller til og med nytes som snacks. Mengden vitamin C i 100 gram rød pepper når 127.7 mg.

8. Brokkoli

89.2 mg vitamin C finnes i 100 gram brokkoli.

9. Grønnkål

Grønnkålgrønnsaker gir en stor mengde vitamin C med 93 mg i 100 gram.

10. Blomkål

En middels blomkål kan gi ca 127 mg vitamin C.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023