Du kan øke intelligensen din gjennom kosthold

Du kan øke intelligensen din gjennom kosthold

Kostholdet påvirker hjernen vår

På dette området har en ny studie bekreftet at kostholdet vi følger kan påvirke hjernen vår, og understreker at noen matvarer kan gjøre oss smartere.

Kostholdsvalgene til mer enn 181 XNUMX deltakere registrert i den britiske biobankdatabasen (Biobank) ble analysert, og deres fysiske vurderinger ble gjennomgått, inkludert kognitive funksjoner, blodprøveresultater og hjerne-MR, ifølge avisen Independent.

Deltakerne ble også delt inn i 4 grupper: de som spiste stivelsesfrie eller lavstivelsesfattige måltider, vegetarianere, de som foretrakk å spise proteinrike og fiberfattige måltider, og personer som spiste et balansert kosthold.

Resultatene bekreftet at personer som følger et balansert kosthold har bedre resultater når det gjelder mental helse, og var overlegne i kognitive funksjonstester sammenlignet med personer i de tre andre gruppene.

Forskerne indikerte i sin studie at tilhengere av et balansert kosthold oppnådde høyere nivåer av grå substans i hjernen, som er knyttet til intelligens, sammenlignet med personer som følger mindre varierte dietter.

De forklarte at et balansert kosthold inkluderer en balansert mengde grønnsaker, frukt, korn, nøtter, frø, belgfrukter, meieriprodukter, egg og fisk.

På sin side mente hovedforfatteren av studien, professor Jianfeng Feng, fra University of Warwick i Storbritannia, at studien kaster lys over hvordan matpreferanser påvirker ikke bare fysisk helse, men også hjernehelsen.

Han understreket viktigheten av å følge et sunt og balansert kosthold fra en tidlig alder.

sunne matalternativer

Det er bemerkelsesverdig at studien, som ble publisert i tidsskriftet "Nature Mental Health", indikerte behovet for gradvise endringer i kostholdet, spesielt for de som er vant til å spise deilig mat med lave ernæringsmessige fordeler.

Det viser seg at ved å sakte redusere inntaket av sukker og fett over tid, kan folk finne seg naturlig å trekke mot sunnere matvalg, ifølge studien.

Skyttens kjærlighetshoroskop for året 2024