Hva er sannheten om at kroppen får i seg riktig mengde vann?

Hva er sannheten om at kroppen får i seg riktig mengde vann?

Det er kjent at menneskekroppen i gjennomsnitt inneholder mer enn 60 % vann, da sistnevnte utgjør omtrent to tredjedeler av hjernen og hjertet og 83 % av lungene.

Mens vanninnholdet i huden er estimert til 64 %, representerer det opptil 31 % av beinene.

Vann er også involvert i nesten alle prosesser som holder mennesker i live, ifølge en rapport publisert av Fortune Well.

Men hvor mye bør du drikke daglig?

Crystal Scott, en ernæringsfysiolog, sa at vann bidrar til å regulere kroppstemperaturen, transportere næringsstoffer, eliminere avfall og giftstoffer og smøre ledd og vev. Det spiller også en avgjørende rolle for å opprettholde den delikate balansen mellom elektrolytter og væsker i kroppen.

Hun la til at menneskekroppen mister vann når den puster, svetter, urinerer og når den omdanner mat og drikke til energi. Hvis de tapte væskene ikke erstattes, kan helsetilstanden raskt forverres.

Hun fortsatte også at kroppen kan fortsette å bevege seg i opptil tre uker eller mer uten å spise mat, men uten vann kan en person dø i løpet av bare noen få dager, fordi det er mange systemer i menneskekroppen som er avhengig av vann.

Han påpekte at det er vanlige generelle råd om å drikke 8 kopper vann om dagen, noe han mener ikke er feil, men det trenger noen modifikasjoner.

Hun påpekte at forskning absolutt har utviklet seg over tid, og derfor varierer anbefalingene angående mengder vann som bør konsumeres etter alder, kjønn og aktivitetsnivå.

Scott uttrykte også sin tro på at mengden vann som hver enkelt bør konsumere også avhenger av livets omstendigheter, for eksempel om det er en person som bor i et varmt og fuktig klima, eller utøver mye fysisk aktivitet, eller hvis det er en person som bor i et varmt og fuktig klima. er en gravid kvinne, eller Hvis du ammer barnet ditt, kan de trenge en større mengde vann daglig enn en gjennomsnittlig voksen, og det er nødvendig å konsultere en lege angående passende mengde å drikke daglig.

Hun forklarte at National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine anbefaler et gjennomsnittlig daglig forbruk av vann på ca. 3.5 liter for menn og ca. 2.5 liter for kvinner, og resten av mengden kan suppleres med mat.

Advarsler..

Det viktigste er at legen understreket at å drikke for mye vann kan føre til en tilstand som kalles hyponatremi.

Hun la til at det er en sjelden sykdom, men den oppstår når mengden vann i kosten overvelder nyrene, slik at de ikke klarer å holde tritt med den naturlige filtreringshastigheten.

Natriuminnholdet i blodet blir da farlig lavt og fører til cellehevelse.

En person kan også bli utsatt for noen helsemessige forhold som nyresvikt og kongestiv hjertesvikt, som kan påvirke noen idrettsutøvere hvis de ikke erstatter elektrolyttene etter trening.

Men for de fleste er det største problemet ikke å få nok vann, og forklarer at den beste indikatoren vil være fargen på urinen. Hvis fargen på toalettvannet er blekgul eller gjennomsiktig etter vannlating, betyr dette at fargen er gylden. Mørkegul eller ravgul urin er et tegn på at kroppen trenger væske.

Hodepine, migrene, dårlig søvn, forstoppelse, svimmelhet og følelse av forvirring kan også være symptomer på dehydrering.

Viktige tips

Det er bemerkelsesverdig at Scott foreslo noen nyttige tips for å oppmuntre til å drikke vann, for eksempel å prøve å legge til skiver med frukt for å gi det smak.

Du kan også bruke mindre vannflasker og fylle dem på nytt i stedet for å fylle en stor mugge hele dagen, noe som kan være vanskelig å overkomme.

Hun anbefaler også å dele opp dagen i like perioder og sette et lite mål for hver periode, opprettholde en konstant vannstrøm i stedet for å prøve å svelge den anbefalte mengden på en gang.

Fiskene elsker horoskop for året 2024