Hva er de verste typene vitamin C-tilskudd?

Hva er de verste typene vitamin C-tilskudd?

Når vinteren nærmer seg, er mange avhengige av kosttilskudd og vitaminer for å styrke kroppen mot forkjølelse, spesielt det vanligste "C-vitaminet".

Selv om doser av "vitamin C" er svært utbredt og har flere vitenskapelig beviste fordeler, for å oppnå denne fordelen, må en person vite de ideelle og beste egenskapene å ta, spesielt siden noen typer kan gi motsatt effekt, ifølge ernæringseksperter.

Ernæringsfysiolog Courtney D'Angelo påpekte at det er vitaminer som bør unngås når du kjøper "vitamin C"-tilskudd fra markedet, ifølge nettstedet Eat this Not That.

Eksperten påpekte at de verste typene "vitamin C"-tilskudd er de som inneholder svært høye doser av vitaminet.

Hun sa at dosene av vitamin C-tilskudd i tabletter eller piller bør variere fra 25 milligram til 1500 milligram per enhet.

Det anbefalte også å distribuere de daglige dosene og sørge for at dosen ikke overstiger 2000 milligram per dag.

Eksperten rådet til å velge lavdose "vitamin C"-tilskudd for å opprettholde en balansert kropp.

Anbefalt dosering

Hun forklarte også at noen mennesker, når de er syke, tar vitamin C-tilskudd i store mengder, og la merke til at de kanskje ikke innser at kroppen deres ikke kan absorbere vitaminet, og derfor forårsaker store mengder en rekke problemer.

Det er verdt å merke seg at den anbefalte daglige verdien for "vitamin C" er omtrent 75 milligram for voksne kvinner og 90 milligram for voksne menn, ifølge National Institute of Health in America.

Han bemerket at en person kan få den nødvendige mengden ved å spise sitrusfrukter og noen grønnsaker.