Hvordan kan du aktivere hjernen din på en enkel måte?

Hvordan kan du aktivere hjernen din på en enkel måte?

Det er ingen tvil om at menneskesinnet er forvirrende komplekst, med nesten 100 milliarder nevroner som jobber sammen for å holde en person smidig og rask i sin tenkning.

Men akkurat som resten av kroppen er kanskje ikke hjernen på sitt beste når en person blir litt eldre og ser seg nødt til å skrive ned ting, glemmer avtaler eller ikke klarer å følge en samtale eller hendelse på TV uten å anstrenge seg.

Heldigvis er det mulig å trene hjernen og forbedre ytelsen, viser en ny studie.

3 faktorer for god hjernehelse

Professor Hermundur Sigmundsson, professor ved Institutt for psykologi ved Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet NTNU, understreket at «nøklene til nervesystemet vårt er den grå og hvite substansen», som består av nevroner og dendritter, mens den hvite substansen. gir forbindelser mellom celler (spinalaksoner) og bidrar til overføringshastigheten og distribusjonen av signaler, ifølge Neuroscience News

Han la også til: "Det er tre faktorer som er nødvendige hvis man ønsker å holde sinnet sitt på sitt beste." De er:

1. Fysisk bevegelse

Bevegelse er kanskje den største utfordringen for mange av oss.

Akkurat som kroppen din blir lat hvis du sitter for mye på sofaen, gjelder det samme dessverre også hjernen din.

I en kommentar til dette punktet eller faktoren sa professor Sigmundsson og kollegene: "En aktiv livsstil bidrar til å utvikle sentralnervesystemet og motvirke aldring av hjernen."

Det er derfor viktig at man ikke blir sittende i lange perioder, selv om å oppnå dette rådet krever innsats, da det ikke finnes noen annen metode som kan erstatte det.

Dersom personen har en stillesittende skrivebordsjobb eller en jobb som ikke krever aktiv fysisk bevegelse, må han etter at arbeidet er ferdig aktivisere seg fysisk ved å trene eller i det minste gå.

2. Sosiale relasjoner

Noen av oss er glade i ensomhet eller med noen få mennesker, men det er vitenskapelig bevist at det er bedre å fremme sosiale aktiviteter.

Ifølge Sigmundsson, «Relasjoner til og interaksjoner med andre bidrar til en rekke komplekse biologiske faktorer som kan hindre hjernen i å bremse ned», noe som betyr at samvær med andre mennesker, for eksempel gjennom samtale eller fysisk kontakt, støtter god hjernefunksjon.

3. Lidenskap

Den siste komponenten kan ha noe med personlig natur å gjøre, da nødvendig grunnlag og vilje til å lære er knyttet til lidenskap, «eller det å ha en sterk interesse for noe, kan være den kritiske motivasjonsfaktoren som fører til å lære nye ting.

I denne sammenhengen forklarte Sigmundsson at ønsket eller iveren etter å lære nye ting over tid «påvirker utviklingen og vedlikeholdet av våre nevrale nettverk».

Nysgjerrighet, å ikke gi opp og ikke la alt gå sin gang på samme måte hele tiden kan være noe av det man må passe på for å holde hjernen frisk. Sigmundsson påpeker at det ikke krever gigantiske og enorme endringer, men kan ganske enkelt flytte en person til å lære å spille et nytt musikkinstrument.

Enten bruker du den eller så mister du den

Den viktigste av alle disse faktorene, ser det ut til, er bruken av hjernen!

Forskerne avsluttet sin omfattende artikkel med å fremheve et vanlig ordtak: "bruk det eller tap det," som betyr at man bør trene sinnet for ikke å bli påvirket og bli lat litt etter litt, siden "utviklingen av hjernen er nært knyttet til til livsstil.

Spesielt siden fysisk trening og relasjoner og følelsesmessig hjelp til å utvikle og vedlikeholde de grunnleggende strukturene i hjernen vår når vi blir eldre!.