Verste mat for vekttap

Verste mat for vekttap

Å gå ned i vekt kan være vanskelig og forvirrende, spesielt for å spise sunn mat fra andre, og dette inkluderer eliminering av raffinerte karbohydrater og sukker.

Det er ikke lett å fastslå hvilke matvarer som faktisk er best, men helseeksperter har rangert de mest fremtredende matvarene som de absolutt verste for de som ønsker å gå ned i vekt, ifølge Eat this Not That.

Acai retter

Ernæringsekspert Lauren Harris sa at acai-boller er fulle av frisk frukt, men kan inneholde 500 til 800 kalorier, pluss nok sukker i noen dager, avhengig av hva du legger til dem.

sushi

Dessuten, sa hun, inneholder en krydret tunfiskrull omtrent 100 kalorier, som er mer enn en vanlig tunfiskrull uten krydret majones.

Hun understreket behovet for å fokusere på sjømat med grønnsaker og buljongbasert suppe, eller velge ett element som inneholder færre kalorier.

sukkerfritt godteri

Parallelt forklarte helseeksperten at sukkerfritt godteri ikke nødvendigvis betyr at det er sunt eller kalorifritt.

Hun la til at alle som overdoserte dette godteriet ville forårsake alvorlig gastrointestinal plage for sukkeralkoholene som brukes, for eksempel sorbitol.

Wrap-smørbrødene

I tillegg påpekte hun at smørbrød eller wraps (wraps) virker tynne da mange mener at de inneholder færre kalorier, men de kan inneholde flere kalorier enn de som finnes i to vanlige brødskiver.

Hun rådet til å lage disse smørbrødene hjemme ved å bruke brød som inneholder lite kalorier og karbohydrater, mellom 70-110 kalorier hver.

Bearbeidet snacks

Og blant matvarene som anses som verst av alt, bearbeidet snacks som inneholder tilsatt sukker, fett og kalorier.

I stedet for en pose chips anbefaler eksperter å velge måltider basert på hele matvarer som epler, mandler, bananer, nøttesmør, kikerter og gulrøtter.

hurtigmatsalater

I mellomtiden advarer spesialister mot gatekjøkkensalater som inneholder veldig store matporsjoner, i tillegg til at de fremstår som sunne på restauranter og gatekjøkken, men er fulle av overflødig fett og kalorier.

Det er alltid best å prøve å lage din egen salat hjemme. Hvis du spiser ute, bør du sjekke næringsverdiene, bestille den spesielle sausen ved siden av, og unngå ekstrautstyr som toast og tørket frukt.