Kukhumudwa si vuto, koma chifukwa cha kuchepa kwa mavitaminiwa

Kukhumudwa si vuto, koma chifukwa cha kuchepa kwa mavitaminiwa

Malingana ndi zomwe zinafalitsidwa ndi webusaiti ya "Health Shots", pali zofooka za 5 za zakudya zomwe zimagwirizanitsidwa ndi kusinthasintha kwa maganizo, nthawi zina mantha, kukwiya kapena chisoni, ndi kuvutika maganizo, motere:

1. Kuperewera kwa Vitamini D

Vitamini D ndi njira imodzi yowonjezeretsera m’thupi kutulutsa timadzi ta serotonin. Kuwonekera padzuwa ndi njira imodzi yabwino yopezera vitamini D.

2. Kuperewera kwa Vitamini B

Vitamini B, kuphatikizapo B6, B12 ndi kupatsidwa folic acid, n’kofunika kuti dongosolo lamanjenje liziyenda bwino. Kusadya zakudya zokwanira zomwe zili ndi mavitamini a B kungakhudze kupanga serotonin ndi dopamine, zomwe zimakhudza kukhazikika kwamalingaliro.

3. Kuperewera kwachitsulo kapena kuchepa kwa magazi m'thupi

Iron imagwira ntchito yofunika kwambiri poyendetsa mpweya m'magazi, ndipo kuchepa kwake kungayambitse kuchepa kwa magazi. Anthu omwe ali ndi kuchepa kwa magazi m'thupi amatha kutopa, kukwiya, komanso kusinthasintha kwamalingaliro chifukwa cha kuchepa kwa okosijeni ku ubongo.

4. Kuperewera kwa Magnesium

Thupi limafunikira magnesium kuti ligwire ntchito zingapo zofunika, kuphatikiza ma neurotransmitter. Kuchepa kwa magnesium m'thupi kumatha kukulitsa chiwopsezo cha nkhawa, nkhawa, komanso kukhumudwa.

5. Kuperewera kwa Omega-3 mafuta acid

Omega-3 fatty acids, makamaka EPA ndi DHA, amaganiziridwa kuti amaletsa mavuto amisala monga kupsinjika maganizo, ndipo kudya mafuta a nsomba, flaxseeds ndi walnuts kumatha kukulitsa milingo ya omega-3 m'thupi ndikuwongolera malingaliro.

Capricorn amakonda horoscope ya chaka cha 2024