ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਾ ਕੀ ਹੈ?

• ਲੇਟਣਾ ਜਾਂ ਬੈਠਣਾ 30-40
• ਦਫਤਰੀ ਕੰਮ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ 140 - 260
• ਹਲਕਾ ਹਾਊਸਵਰਕ 120 - 150
• ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ 160 - 260
• 240-300 ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਗਲੀਚੇ ਦੀ ਸਵੀਪਿੰਗ
• ਕੱਪੜੇ ਇਸਤਰੀ 120 - 160
• ਪਕਵਾਨ ਧੋਣਾ 120 - 180
• ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ 280 - 340
• ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ 400-500
• ਔਸਤਨ 200-300 ਡਾਂਸ ਕਰੋ
• ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ 480 - 800 ਡਾਂਸ ਕਰੋ
• ਔਸਤਨ 9 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 200 - 240 ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲਿੰਗ
• ਸਰਗਰਮ ਸਾਈਕਲਿੰਗ 15 km/h 300 - 360
• ਲਗਾਤਾਰ ਤੈਰਾਕੀ 400-600
• 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ (ਸਰਗਰਮ) 600-800 ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 3-4 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 120-200 ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲੋ
• ਔਸਤਨ 5-6 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 240-320 ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ
• 7-8 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 360-420 ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ
• ਟਰੌਟ 400 - 500
• ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ 260 - 320
• 100 - 120 ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ
• 50 - 160 ਲਿਖਣਾ
• ਨੀਂਦ 70
• ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੇਡ 300-350