ਈਦ ਦੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਵਧੇ ਖਾਓ

ਈਦ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਆਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਈਦ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਹੈ.. ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲੱਬ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰੋ।

ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੋਵੇਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਾੜਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਫਾਲਤੂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਹਰ ਸਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ