Jakie witaminy są niezbędne dla zdrowia Twojej skóry?

Dbanie o skórę powinno być istotną częścią codziennej rutyny. Zapewnienie wystarczającej ilości witamin może utrzymać zdrową i młodą skórę.Aby uzyskać optymalny efekt, należy popracować nad:

1. czarne plamy
2. zmarszczki
3. sucha skóra

Jakie witaminy są potrzebne Twojej skórze?

Witamina D:

Witamina D odgrywa ważną rolę w kolorycie skóry. Może nawet pomóc w leczeniu łuszczycy kalcytriol Rodzaj witaminy D naturalnie wytwarzanej przez ludzi w leczeniu łuszczycy

Możesz uzyskać witaminę D jedząc:

1. Uzyskaj 10 minut ekspozycji na słońce dziennie.
2. Jedz żywność wzbogaconą, sok pomarańczowy i jogurt.
3. Jedz pokarmy, które naturalnie zawierają witaminę D, takie jak łosoś i tuńczyk.

Witamina C:

Witamina C występuje w dużych ilościach w naskórku (zewnętrznej warstwie skóry) oraz w skórze właściwej (wewnętrznej warstwie skóry). Odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu, który pomaga zachować zdrowie Twojej skóry. Dlatego witamina C jest kluczowym składnikiem wielu przeciwstarzeniowych produktów do pielęgnacji skóry.

Możesz uzyskać witaminę C jedząc:

1. Jedz więcej kwaśnych pokarmów, takich jak pomarańcze.
2. Jedz inne roślinne źródła witaminy C, takie jak truskawki, brokuły i szpinak.

Witamina E:

Jest przeciwutleniaczem. Jego główną funkcją jest pielęgnacja skóry i ochrona przed uszkodzeniami słonecznymi. Witamina E po nałożeniu na skórę pochłania szkodliwe światło ultrafioletowe ze słońca. . Może to pomóc w zapobieganiu ciemnym plamom i zmarszczkom.

Możesz uzyskać witaminę E, jedząc:

1. Jedz więcej orzechów i nasion, takich jak migdały, orzechy laskowe i nasiona słonecznika.
2. Weź suplementy witaminowe.
3. Używaj produktów do stosowania miejscowego, które zawierają zarówno witaminę E, jak i witaminę C

Witamina K:

Witamina K jest niezbędna we wspomaganiu procesu krzepnięcia krwi w organizmie, co pomaga organizmowi leczyć skaleczenia, siniaki i obszary dotknięte operacją. Uważa się również, że podstawowe funkcje witaminy K pomagają w leczeniu niektórych chorób skóry, takich jak rozstępy, blizny, ciemne plamy i cienie wokół oczu.

Możesz uzyskać witaminę K, jedząc:

1. Kapusta.
2. szpinak.
3. Sałata .
4. Zielone fasolki .