Poznaj osiem witamin, które dodają blasku Twojej skórze

1- Witamina A: działa przeciwzmarszczkowo i przeciwtrądzikowo, odbudowuje i wzmacnia tkankę skórną oraz nadaje jej złocisty kolor.Znajduje się w marchwi, mleku, szpinaku, pieprzu i żółtku jaja.Znajduje się również w pomarańczach i jasnozielonych warzywach .

2- Niedobór witaminy B2 prowadzi do wysuszenia skóry, niskiej jakości paznokci i włosów, osteoporozy, pęknięć skóry i pojawienia się trądziku.Znajduje się w mleku, soi, jajach i orzechach.

3- Witamina B3: jej niedobór prowadzi do zapalenia skóry i egzemy.Znajduje się w grillach, drobiu i roślinach strączkowych.

4- Witamina B5: jej niedobór prowadzi do infekcji i podrażnień skóry.Znajduje się w mleku i jego pochodnych

 
5- Witamina C: pomaga leczyć rany, zapobiega powstawaniu ciemnych plam (melasma), chroni przed promieniami ultrafioletowymi i jest stosowana w związkach przeciwtrądzikowych, ponieważ wzmacnia odporność organizmu i napina skórę.Znajduje się w pomarańczach i kiwi.

6- Witamina D: jej niedobór prowadzi do pigmentacji skóry, a występuje w słońcu i rybach

7- Witamina E: odbudowuje strukturę komórkową, chroni przed utratą wilgoci w skórze, zapobiega starzeniu się komórek i tkanek oraz wzmacnia paznokcie i skórę.Znajduje się w nasionach słonecznika, naturalnej oliwie z oliwek, szpinaku i pomidorach.
8- Witamina K: usuwa cienie i obrzęki pod oczami.Znajduje się w mleku i serze