Spożywanie tłuszczu nie prowadzi do akumulacji tłuszczu, jak to często bywa, ale spożywanie kalorii w ilościach większych niż dzienne zapotrzebowanie na kalorie prowadzi do akumulacji tłuszczu.

Również spożywanie tłuszczu jest niezbędne do wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witaminy A – D – E – K.. a ich niedobór prowadzi do problemów zdrowotnych.

Źródła tłuszczów nasyconych: 

Nabiał - ser - czerwone mięso (cielęcina i jagnięcina..) - skóra kurczaka (jeśli potwierdzono, że nie została wstrzyknięta substancjami hormonalnymi) - żółtko jaj - olej kokosowy.

Znaczenie tłuszczów nasyconych:

1- Tłuszcze nasycone stymulują wątrobę do pozbycia się zmagazynowanych w niej tłuszczów, co prowadzi do poprawy jej funkcji.

2- Tłuszcze nasycone wzmacniają odporność, ponieważ pomagają białym krwinkom szybko identyfikować szkodliwe obiekty w organizmie z wirusów i bakterii, co prowadzi do szybkości ich eliminacji.

3-Tłuszcze nasycone pomagają zwiększyć produkcję męskiego hormonu (testosteronu), a hormon ten ma ogromne zalety w naprawie tkanek i budowaniu mięśni.

Źródła tłuszczów nienasyconych:

Oleje rybne, orzechy i wszystkie oleje naturalne.

Znaczenie tłuszczów nienasyconych:

1- Zawierają niezbędne tłuszcze omega-3, których organizm nie wytwarza i których potrzebuje z zewnętrznego źródła.

2- Pomaga zmniejszyć ilość szkodliwego cholesterolu LDL w organizmie.

3-Obniża ciśnienie krwi i poprawia pracę mózgu

4- Prowadzi to do wzrostu hormonów, które są przydatne do budowy mięśni i spalania tłuszczu.

5- Pomaga zapobiegać rakowi.

Inne tematy: 

Leczenie opóźnionej miesiączki u dziewcząt

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم