د خوارځواکۍ څخه مخنیوی وکړئ

د خوارځواکۍ څخه مخنیوی وکړئ

د روغتیا او تغذیې یو شمیر کارپوهانو د سمې تغذیې د کړنلارې اهمیت په ګوته کړی، چې د دوی په وینا د خوارځواکۍ د ستونزې د حل لپاره کلیدي دي، ټینګار کوي، د بولډسکي ویب پاڼې لخوا د خپاره شوي راپور له مخې، چې د روغتیا په چارو پورې اړه لري. یوازې په بې وزلو اغیزه کوي، بلکې کورنیو ته هم غزیږي.

خوارځواکي یوازې په خوارځواکۍ پورې محدوده نه ده.» ډاکټر شیلیش جګتاپ، د تغذیې نړیوال کارپوه، د مور او ماشوم د روغتیا په برخه کې متخصص مشاور، وویل، دا ممکن د ټولنې د اکثریت ستونزه نه وي، بلکې د خوارځواکۍ ستونزه وي.

"د سپارښت شوي غذايي تنوع په اړه د پوهاوي نشتوالی او په محلي کچه کوم خواړه شتون لري، کوم چې کولی شي متنوع غذا رامینځته کړي، په ټولنه کې د غلط فهمۍ سره سره چې کوم ډول خواړه باید وخوړل شي، کله وخوړل شي، او څومره او څو ځله." تشریح شوی.

ډاکټر جګتاب د ماشومانو د ودې په لومړیو XNUMX ورځو کې د تغذیې د سمې کړنلارې پر اهمیت ټینګار وکړ، امیندوارو او شیدې ورکونکو میندو ته یې مشوره ورکړه چې د امیندوارۍ په جریان کې د مایکرو غذايي موادو بشپړول لکه فولیک اسید، اوسپنه او کلسیم شامل کړي، د مور د شیدو پیل پیل او تر شپږو میاشتو پورې ځانګړي شيدې ورکول. .

جګتاپ وویل چې دا مهمه ده چې ځوانان ژر تر ژره ښه تغذیه ته معرفي کړئ ترڅو د ناوړه خواړو عادتونو رامینځته کیدو مخه ونیسي.

پټه لوږه

د هند د ډیلي پوهنتون د کورني اقتصاد د انستیتوت د تغذیې د څانګې مرستیالې پروفیسورې ډاکټرې سیما پوری وویل چې خوارځواکي یا کم تغذیه په بې وزلو کې ډیره عامه ده او کیدای شي په عمده توګه د خوړو د نشتوالي له امله وي، خو بیا هم په اقتصادي لحاظ ښه والی لري. په ګروپونو کې، د خوارځواکۍ تغذیه بیلابیل ډولونه شتون لري لکه د مایکرو نیوټرینټ خوارځواکۍ یا هغه څه چې د "پټې لوږې" په نوم پیژندل کیږي.

د ټولنیزو رسنیو زیانونه

ډاکټر پوری د "ټولنیزو رسنیو اغیزې زیاتوالي ته اشاره وکړه، چیرې چې موجود معلومات ممکن تل د شواهدو پر بنسټ او سم نه وي، په پایله کې د غلط خوراکي انتخابونو او د خواړو د ناسم مهال ویش سره د برخې اندازه زیاتیږي." خو نور عوامل هم شته چې په چاقۍ کې مهم رول لوبوي، پشمول د فزیکي فعالیت نشتوالی.

ډاکټر پوری وویل چې دا مسلې د ښه رژیم او مناسب فزیکي فعالیت پراساس د سالم ژوندانه طرزالعمل په اړه د پوهاوي په رامینځته کولو سره حل کیدی شي ، یادونه یې وکړه چې د میندو لپاره اړینه ده چې د ماشوم په رژیم کې د مصنوعي پروسس شوي خواړو له شاملولو ډډه وکړي او صحي ، خبرتیا ولري. انتخابونه

پاڼي لرونکي سبزيجات او نرم مشروبات

په ورته شرایطو کې، د ډیلي په پوهنتون کې د خواړو او تغذیې په برخه کې د متخصص پروفیسور ډاکټر وندانا سبهروال وویل چې د خوارځواکۍ بیلابیل ډولونه د ټولنې په ټولو ګروپونو اغیزه کوي، د بیلګې په توګه، "د بیلګې په توګه، په ورځني مصرف کې د پام وړ توپیر شتون نلري. د نارینه او ښځو تر منځ د تیاره شنو پاڼو سبزیجات چې د ټیټ او لوړ مادي عاید سره تړاو لري.

ډاکټر صبروال زیاته کړه چې په داسې حال کې چې ډیری بې وزله کورنۍ نشي کولی کافي غذايي خواړه واخلي او یا یې ترلاسه کړي، د لرغون پېژندنې ستونزې اصلي لامل د پوهاوي نشتوالی دی، هغه د زیان رسوونکو نرمو مشروباتو د مصرف په اړه د یو راپور په حواله وویل چې په سلو کې 36.9 میرمنې په لوړه کچه کې دي. د عاید ګروپونه نرم څښاک خوري، په پرتله چې په بې وزلو کورنیو کې 13.6٪ ښځې.

تاسو د هغه چا سره څنګه چلند کوئ چې په هوښیارۍ سره تاسو له پامه غورځوي؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج