پنځه اسانه صحي خواړه چې ستاسو د ناروغیو درملنه کوي

 د ډیری میوو او سبزیجاتو جوس خوړل، او د خوړو لکه قافو، وریجو، هندواڼو او کانتالوپ خوړل د هاضمي سیسټم په پاکولو کې مرسته کوي.

 د انزایمونو ډیروالی: د پړسوب د احساس لامل کیدای شي د کولمو د ستړي کیدو نښه وي، که چیرې یو څوک له خوړلو وروسته په ګازرې اخته شي، په اونۍ کې د یوې پیالې پپیتا خوړل د هاضمي سیستم په رغولو کې مرسته کوي.

 د سهار د ناشتې خوړل: له خوبه تر پاڅیدو یو یا دوه ساعته وروسته خواړه خوړل د مزاج په ښه کولو، حافظې ښه کولو او د هاضمې سیستم په غښتلي کولو کې مرسته کوي.

 د پیاز خوړل: په سلفر لرونکي سبزیجاتو کې موجود انټي اکسیډنټونه لکه پیاز او شنه سبزیجات د پوستکي حساسیت او داغونه کموي.

 په شپه کې لږ او ناوخته ډوډۍ خوړل: که تاسو له خوبه مخکې له اضطراب څخه رنځ وړئ او احساس کوئ چې معده مو خالي ده، تاسو کولی شئ لږ تر لږه له ویده کیدو یو ساعت مخکې سپک خواړه وخورئ چې په دې کې سل سلنه کاربوهایډریټ شامل وي ځکه چې دا د توازن ساتلو کې مرسته کوي. په بدن کې د شکر کچه