ښه خوب کولی شي ژوند اوږد کړي.. څنګه؟

ښه خوب کولی شي ژوند اوږد کړي.. څنګه؟

یوې تازه څېړنې دې پایلې ته رسېدلي چې خوب د کافي استراحت لپاره باید صحي اصول مراعت کړي، کوم چې یو کس د دې توان لري چې خپل ژوند ته په ښه توګه دوام ورکړي، دا معلومه شوه چې ښه خوب د انسان د ژوند د اوږدولو لامل کېږي.

د «Health Digest» وېبپاڼې چې په طبي خبرونو کې تخصص لري، په یوه راپور کې ویلي چې د وخت په تېرېدو سره د خوب نشتوالی د دې لامل کېږي چې یو کس په تمرکز کې ستونزه ولري او د وخت په تېرېدو سره د خوب کموالی د ادراکي ستونزو او د مزمنو ناروغیو لامل کېږي. په ژوند کې.

د یوې وروستۍ ساینسي څیړنې له مخې چې په 2024 کې ترسره شوې، دا معلومه شوه چې د ښه خوب نمونه کولی شي د نارینه په ژوند کې 4.7 کاله اضافه کړي، او د ښځې په ژوند کې 2.4 کاله.

دې څیړنې له 170 څخه زیاتو خلکو سره د دوی د روغتیا او خوب چلند په اړه مرکې ترسره کړې، او دوی یې د کلونو وروسته د مړینې ریکارډونو سره پرتله کړي.

څیړونکو د خوب د کیفیت په اندازه کولو کې د خوب پنځه فکتورونه په پام کې نیولي، لومړی دا چې ایا خلک د خوب مناسب مقدار ترلاسه کوي، چې له اوو څخه تر اتو ساعتونو پورې وي. لاندې دوه فکتورونه په پام کې نیول شوي چې د شپې خوب کول او ویده کیدل څومره ستونزمن وو. څلورم فکتور په دې پورې اړه درلود چې ایا خلک د خوب درمل اخلي، او پنځم د دې پورې اړه لري چې خلک د خوب په وخت کې د خوب احساس کوي.

د خوب د کیفیت لپاره د بشپړ پنځه ټکي ترلاسه کولو لپاره، خلک باید لږترلږه اوه ساعته خوب وکړي، په اسانۍ سره خوب وکړي، لږترلږه په اونۍ کې پنځه شپې ویده پاتې شي، د خوب درمل نه اخلي، او په اونۍ کې پنځه ورځې د آرامۍ احساس کوي.

څیړونکو وموندله چې هغه خلک چې د خوب کیفیت کې پنځه نمرې لري د هغو کسانو په پرتله چې د خوب یو یا صفر فکتورونه لري د اوږد عمر تمه لري.

څیړونکو ویلي چې د خوب کیفیت د ځینو شرایطو له امله د مړینې خطر هم اغیزه کوي، ځکه چې هغه کسان چې پنځه نمرې یې ترلاسه کړې د مړینې خطر یې د ټولو لاملونو څخه 30٪ کم کړی، د زړه د ناروغیو له امله د مړینې خطر 21٪ کم شوی، او خطر د سرطان له امله د مړینې کچه 19٪ کمه شوې.

متخصصین په ورځني ژوند کې د خوب د نمونو د ښه کولو سپارښتنه کوي، پشمول د اونۍ په اوږدو کې په ټاکلي وختونو کې د خوب کولو او ویښیدو له لارې د بدن د سرکاډین تال ته درناوی.

متخصصین دا سپارښتنه هم کوي چې کله ویده شئ، دا باید له سخت تمرین وروسته یا د سختو خوړو له خوړلو وروسته ونه شي، ځکه چې دا کولی شي خوب یو څه ستونزمن کړي، او دا غوره ده چې د خوب کولو څخه دوه ساعته مخکې له دې شیانو څخه ډډه وکړئ. یو سړی به یو څه په اسانۍ سره ویده شي که چیرې دوی د آرام کولو دود ترسره کړي، چې په کې د څراغونو بندول، د کتاب لوستل، یا شاور اخیستل شامل دي ترڅو ستاسو بدن او ذهن ته اجازه ورکړي چې د موبایل څخه لرې پاتې شي د شپې په ناوخته ساعتونو کې تلیفون، کمپیوټر او بریښنایی وسایل.

د 2024 کال لپاره د Sagittarius د مینې افق