د وزن کمولو لپاره څلور ډیټوکس څښاک

د وزن کمولو لپاره څلور ډیټوکس څښاک

اوبه د هغو کسانو لپاره یوه مهمه وسیله ده چې هڅه کوي وزن کم کړي، لیزا ینګ، د غذایی رژیم متخصص او د Eat This Not That کې د طبي متخصصینو د بورډ غړې وايي.

هغه تشریح کوي چې د طبیعي خوندونو سره د اوبو څښلو لپاره څلور غوره لارې شتون لري ، کوم چې به زموږ لپاره دا اسانه کړي پداسې حال کې چې د وزن کمولو وسیلې په توګه د دې احتمال اعظمي کول.

ليمو

لیمو د اوبو د تازه او قوي خوند ورکولو سربیره، لیمو د انټي اکسیډنټ ویټامین سي هم لري، په کافي اندازه ویټامین سي ترلاسه کول ډیرې روغتیایی ګټې لري، مګر په کافي اندازه یې نه درلودل د وزن سره هم تړاو لري.

په تغذیه او میټابولیزم (لندن) کې خپره شوې څیړنه وړاندیز کوي چې هغه میرمنې چې د ویټامین سي کمښت لري د چاقۍ او شدید یا رنځولوژیکي وزن زیاتوالي سره تړاو لري.

ځوان یادونه وکړه چې لیمون D-limonene هم لري. دا کیمیاوي مرکب چې په طبیعي ډول د لیمو میوو په پوستکي کې موندل کیږي، د سرطان ضد خاصیت لري او د زړه سوځیدنې کمولو کې هم مرسته کولی شي.

اختیار

په ورته وخت کې ، تغذیه کونکي وویل چې ککري په اوبو کې بډایه او په کالوري کې کم دي ، او کولی شي د ډیوریتیک په توګه هم مرسته وکړي او د مایع ساتلو څخه ځان خلاص کړي.

یو ککري تقریبا 38.3 ګرامه اوبه لري. د دې د اوبو لوړ مینځپانګه دا د ټیټ انرژي لرونکي خواړه جوړوي ، تاسو سره د ډک احساس کولو کې مرسته کوي ، پداسې حال کې چې د دې ټیټ کالوري شمیره دا د وزن کمولو هڅو لپاره عالي ناشته جوړوي.

سربیره پردې ، د نیوټرینټ ژورنال کې د یوې مطالعې له مخې چې د ټیټ انرژي کثافت لرونکي خواړه خوړل ممکن د وزن له لاسه ورکولو سره تړاو ولري.

پودینه

برسېره پر دې، د ځوان په وینا، پودینه یوازې یو ګارنش نه دی چې ښه بوی لري، دا د التهاب ضد خاصیت لري او همدارنګه د بدهضمي او اشتها مخه نیسي.

په یوه څیړنه کې چې د Evidence-based Complementary and Alternative Medicine په ژورنال کې خپره شوې، د نبات استخراج د چاقۍ په درملنه او مخنیوي کې د مرستې په اړه څیړل شوي.

څیړونکي دې نتیجې ته رسیدلي چې دا طبیعي سرچینې قوي انټي اکسیډنټ وړتیاوې لري چې کولی شي د چاقۍ درملنه او مخنیوي کې مرسته وکړي.

مینټ هم یو له هغو 39 بوټو څخه دی چې په TAPHM کې راپور شوي د وزن کمولو لپاره کارول کیږي.

مڼې او لوبیا

د هغو اجزاوو په منځ کې چې ستاسو په اوبو کې اضافه کیدی شي، مڼې او لبنیات، دا میوه هم یو قوي مخلوط جوړوي کله چې په اوبو کې اضافه شي.

ځوان څرګنده کړه چې مڼې او لبنیات په زیاته اندازه فایبر لري او په کالوري کې کم دي، دا دواړه ځانګړتیاوې چې د وزن کمولو کې مرسته کوي.

یو پیاله نیلي بیري 3.6 ګرامه فایبر لري، یا د سپارښت شوي ورځني ارزښت 14٪، پداسې حال کې چې یو پیاله ټوټه شوې مڼې شاوخوا 2.6 څخه تر 3 ګرامه فایبر لري، یا د 10 څخه تر 11 سلنې پورې چې تاسو هره ورځ اړتیا لرئ. دا دواړه میوې د فایبر غوره سرچینې جوړوي.

لوړ فایبر لرونکي خواړه د ټیټ فایبر خواړو په پرتله په ورو ورو هضم کیږي ، پدې معنی چې دوی تاسو د اوږدې مودې لپاره د ډک احساس ساتي.

البته، تاسو کولی شئ یوازې د مڼې انفج شوي اوبه یا د بیری انفیوژن اوبه وخورئ، مګر ځوان وړاندیز وکړ چې د میوو مخلوط یو ډیر خوندور ذائق اضافه کوي چې تاسو ټول هغه اوبه چې تاسو ورته اړتیا لرئ وڅښئ او ممکن حتی بیا هم.