مالش او مالش: ډولونه، ګټې او طریقې

مالش: ټپه بدن باندې په فشارولو او په ټاکلي ډول د حرکت کولو په واسطه مساج کړئ ترڅو دا بیا ژوندي شي او د وینې جریان حرکت وکړي، کریمونه او ډبرې.. سهار او د ګرم حمام کولو دمخه یا د خوب څخه مخکې د مساج لپاره غوره وخت ګڼل کیږي.

د چای سپا: دا سپارښتنه کیږي چې شین چای وڅښئ ځکه چې دا د ګاز مخه نیسي، معدې ګرموي او هضم ښه کوي.

د بدن مالش او مالش ګټې:

• له بدن څخه رطوبت او یخنۍ لرې کوي، د ملا درد، اوږو، بندونو او غاړې درد لرې کوي چې د ذهن د روښانه کیدو لامل کیږي.
• د غوړ ویشل د غوړ سیلولیت څخه د خلاصون لپاره چې د اوبو په شاوخوا کې محاصره شوي ترڅو د فلج او بانجھ کیدو ځینې قضیې درملنه وکړي.
• د بدن انعطاف زیاتوي
• دا د ډیری ناروغیو درملنه کوي لکه بې خوبۍ، فشار، د ملا درد او د سر درد، دا د وزن په کمولو او د بدن سختولو کې هم مرسته کوي.
• دا د پوستکي نرمښت ساتي، فشار کموي، او د وینې جریان او مثبت فکر کولو کې مرسته کوي.
• دا د عضلاتو آرامۍ، رواني آرامۍ، فعالیت او آرام کې مرسته کوي، او د وینې جریان هڅوي.
• دا د ductal او ductless غدود فعالیت ته وده ورکوي ، تغذیه کوي او د لید نسجونو احساس رامینځته کوي.
• دا سوري خلاصوي، له بدن څخه زهري مواد لرې کوي او اعصاب آراموي.
• دا بدن د مړو حجرو او زیان رسونکو یا بې کاره موادو څخه پاکوي چې نورمال فعالیتونه خنډوي.

د مالش او مالش ډولونه:

د سر، اوږو، شا، غاړې او بدن تر منځ د مالش ډیری ډولونه شتون لري، او ترټولو مشهور یې دا دي: د غاړې درد کمولو مساج، د گردن یا سرکلر فشار مالش، د سینې مساج د ټوخۍ څخه د خلاصون لپاره، د خولې کولو یا مسح کولو مالش، د سر درد کمولو مساج، متحرک مساج، د مخ پوستکي مالش، د بدن ټولو برخو لپاره جامع مساج.

د فشار ضد او آرامۍ مساج، د ګوتو سره د فشار مساج، د ستړي پښو لپاره د درد کمولو مساج.

د ملا درد مالش کمول، د پښې ستړیا او درد کمول، د پورتنۍ اوږې مالش د اورټا درملنې لپاره.

د سهار د ستونزو د کمولو مساج، د ورزشکارانو بیا رغونه مساج، د پریفیرال سرکولیشن مساج بیا رغونه.

څنګه د ځان لپاره مساج وکړو:

غوړ د خپلو لاسونو په لاسونو کې واچوئ، بیا د پوستکي تر هغه وخته پورې مساج کړئ چې دا په بشپړه توګه جذب شوي وي او دا عمل د اړتیا سره سم د ګردي برخو او بندونو لکه اوږو، کنډکونو، شونډو، سینه او معدې، او مستقیم مساوي حرکتونو سره تکرار کړئ. د غاړې، لاسونو او رانونو په څیر سیمې او همدارنګه په نرمۍ سره غوږونه او سر، او دې پروسې ته کافي وخت ورکړئ، او د ګوتو او د ګوتو تر مینځ په مساج کولو سره د پښو تلوونو مالش کول مه هیروئ.

د شل دقیقو وروسته، د امکان تر حده پورې ګرم حمام وکړئ ترڅو غوره پایله ترلاسه کړئ.

د شا او شا مساج د نورو لخوا:

لږ غوړ یا کریم په هغه ځای کې ځای په ځای کیږي چیرې چې مالش کیږي ، او موږ د وینې جریان هڅولو لپاره د سرکلر مساج حرکت سره پیل کوو ، په بدن باندې په متوازن ډول د سپک ټوپ کولو طریقه کاروو او پرته له دې چې فشار ورکړئ هیر کړئ. په هډوکو باندې او دا غوره ده چې په ګیډۍ باندې ودریږئ او لاسونه له بدن څخه لرې وساتئ، او د اوږو په ساحه کې د اتم نمبر په بڼه فشار ورکړئ، او د ګوتو فشار د نخاع په اړخونو کې تیریږي، له پیل څخه پیل کیږي. اوږې

د غاړې او اوږې مالش:

یو مناسب مساج کریم د سینې پورتنۍ برخې مالش کولو لپاره کارول کیږي او په نرمۍ سره د ګوتو په لارښوونو سره فشار ورکړئ ، او د سینې له پورتنۍ برخې څخه تر اوږو پورې مساج پیل کړئ ، سر په سرکلر حرکت کې حرکت وکړئ او په نرمۍ سره د فشار څخه خلاص شئ.

د پښو مالش او مالش:

موږ کولی شو د ستړي او پړسیدلي پښې د بیا ژوندي کولو لپاره حمام وکړو د نیم ساعت لپاره یې په یوه کڅوړه یا ګرم ټب کې چې 4-5 څاڅکي د لیوینډر غوړ ، د مرچ غوړ ، د ګلابي غوړي ، ګلابي غوړ یا د تیم غوړ پکې شامل وي. همدارنګه په متخصصینو تکیه وکړئ ترڅو د پښو مساج پلي کړي ترڅو د دوی ژوند او فعالیت بیرته راولي.

د مالش او مالش لپاره تضادونه:

د نخاعي زخم، داخلي یا خارجي سوزش، د ژامې بندونه، د سرطان زخم، د عضلاتو ماتول، د بدن د تودوخې لوړه درجه، د ویروس رګونه، په رګونو کې ټوټې یا د زړه ستونزې، د مرۍ یا برونچیل اسما، تنفس کې مشکل، په زړه، دماغ، سږو یا مثانې کې د وینې جریان