څنګه کولای شو چی د رواني فشار مخه ونیسو

۱- کافي خوب وکړئ

۲- ورزش وکړئ

۳- صحي خواړه وخورئ

۴- خپل وخت تنظیم کړئ

۵- د یوګا او آرامۍ تمرینونه وکړئ

۶- له منفي فکره ځان وساتئ او تل په مثبت فکر تمرکز وکړئ

۷- ډاډه اوسئ چې کله مو له لاسه ورکړي، نو عبرت مو زده کړی دی

۸- د ستونزو د راټولیدو مخه ونیسئ او په تدریجي ډول ورسره مخ شئ

۹- تل له مثبتو خلکو سره اوسئ

10- د ګناه احساس کولو پرته "نه" ویل زده کړئ

۱۱- وخت په وخت نرمه موسیقي واورئ