ستاسو د فزیکي فعالیت زیاتولو لپاره، دلته دا ویټامینونه دي

ستاسو د فزیکي فعالیت زیاتولو لپاره، دلته دا ویټامینونه دي

په دې وروستیو کې ډیر خلک د ستړیا احساس کوي، په متحده ایالاتو کې د 3 لویانو څخه 5 په دوامداره توګه ستړي احساس کوي. شدید ستړیا د ډیرو ستونزو پایله کیدی شي لکه ستړیا، د خوب نشتوالی، د متوازن خواړه نه خوړل، یا د اوسني وضعیت او پرمختګونو له امله د فشار او اضطراب حالت. که چیرې هغه ټوله ورځ په دوامداره توګه ستړی وي یا که تاسو د ساه لنډۍ، ژیړ یا ژیړ پوستکي، تیاره مغز، د عضلاتو کمزوری یا د شخصیت بدلون وګورئ، تاسو ممکن د B ویټامین کمښت ولرئ، د CNET په وینا.

د B ویټامینونه د ورځې په اوږدو کې د انرژي لپاره حیاتي دي، او ډیری وختونه د انرژی په تکمیلاتو کې شامل دي. که چیرې یو څوک شک ولري چې دوی ممکن د ویټامین B کمښت ولري ، په خپل رژیم کې یې په کافي اندازه نه ترلاسه کوي یا نور اړین انرژي ویټامینونه له لاسه ورکوي ، یو ضمیمه کیدی شي یو حل وي ، مګر دوی باید پوه شي:

ويټامينونه او غذايي مواد

د قهوې، چای یا انرژي مشروباتو سربیره، ځینې ویټامینونه شتون لري چې کولی شي د انرژي په وده کې مرسته وکړي. دا طبیعي ویټامینونه شامل دي مګر محدود ندي:

• ویټامین B: ټول اته B ویټامینونه، پشمول تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پینټوتینیک اسید، B6، بایوټین، فولیټ او B12، د خوړو څخه د بدن انرژي پروسس کولو کې د مرستې مسولیت لري.

• ویټامین سي: د انسان د بدن په حجرو کې د مایتوکونډریا د انرژي په تولید کې مرسته کوي.

• مګنیزیم: د انرژي مالیکولونو ATP تولید او کارولو کې مرسته کوي.

• اوسپنه: د هیموګلوبین د تولید او د اکسیجن د لیږد لپاره اړینه ده، که چیرې په غذا کې دا ویټامینونه کم وي او سړی ستړی وي، نو دا به مناسب وي چې د ډاکټر سره مشوره وکړي ترڅو هغه ضمیمه وټاکي چې کولی شي هغه ته غوره ګټه ورسوي.

زیاته انرژي

اته B ویټامینونه خورا انرژي چمتو کوي ، ځکه چې دوی د حجرو میتابولیزم کې مرسته کوي ، بدن سره مرسته کوي کاربوهایډریټ او غوړ په انرژي بدل کړي او شاوخوا انرژي مغذي مواد لیږدوي. یوه عامه پوښتنه د دې په شاوخوا کې ګرځي چې کوم یو د ویټامین B12 یا ویټامین B کمپلیکس اخیستل غوره دي. متخصصین وايي چې B12 او B کمپلیکس دواړه خورا مهم دي. مګر کله چې د B12 ضمیمه واخلي، یو څوک د اتو B ویټامینونو څخه یوازې یو ترلاسه کوي، مګر کله چې د B کمپلیکس ویټامین ضمیمه واخلي، هغه ټول اته B ویټامینونه اخلي. که په غذا کې عموما د B ویټامینونو کمښت وي، نو دا مناسبه ده چې د B کمپلیکس ویټامین غوره کړئ، او که چیرې د B12 کمښت وي، نو دا منطقي ده چې د B12 ضمیمه د هغه لپاره غوره ده.

راتلونکې پایلې

د ویټامین B12 ضمیمه اخیستل، یا کوم بل ویټامین B ضمیمه کول به تاسو ته سمدستي انرژي درکوي لکه د قهوې یوه پیاله. دا په منظم ډول د B12 اخیستل څو اونۍ وخت نیسي ترڅو په بدن کې د انرژي کچه لوړه کړي.