د خپګان لپاره غوره طبیعي درملنه څه ده؟

او د هغه څه له مخې چې د "واشنګټن پوسټ" لخوا خپاره شوي، د بوسټن پوهنتون او د ویرجینیا پوهنتون ساینس پوهانو اشاره وکړه چې تمرین د رواني درملو سره د درملنې په پرتله غوره طبقه بندي شوی، کوم چې ممکن د منفي اغیزو لامل شي، سره له دې چې په ناروغ باندې مثبت تاثیر لري. لکه څنګه چې کله ناکله د التهاب ضد درملو کارول. ډیپریشن ضمني اغیزې لري لکه ضعیف لید او د شپې اضطراب ، او همدارنګه د وزن زیاتوالی او د لیبیدو کمیدل.

په ایروبیک تمرین کې د وزن پورته کول، یوګا یا لامبو وهل او همدارنګه په منظم ډول چلول او چلول شامل دي.

تمرین نورې روغتیایی ګټې هم لري، ځکه چې دا د خوب کیفیت ښه کولو او د وینې شکر تنظیمولو سربیره د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي، د وینې گردش او دماغ کار هڅوي، کوم چې څیړونکي دې ته وهڅول چې د تمرین په اړه مثال ورکړي: "تصور وکړئ که ټولې پخوانۍ ګټې درلودې؟ په یوه ګولۍ کې ولیدل، دا کوچنۍ ګولۍ به څومره اغیزمنه او استثنایی وي؟"

د مطالعې په پای کې، ساینس پوهانو د رواني ناروغیو اړتیا یادونه وکړه ترڅو خپل ناروغان په منظمه توګه تمرین کولو ته وهڅوي، ځکه چې دا د اضطراب او خپګان سره د مبارزې لپاره یوه اړینه او مؤثره طبي وسله ده.