Quais vitaminas são necessárias para a saúde da sua pele?

Cuidar da sua pele deve ser uma parte essencial da sua rotina diária. Certificar-se de obter vitaminas suficientes pode manter sua pele saudável e jovem. Para obter um resultado ideal, você deve trabalhar em:

1. manchas pretas
2. rugas
3. pele seca

Quais vitaminas são necessárias para a sua pele?

Vitamina D:

A vitamina D desempenha um papel importante no tom da pele. Pode até ajudar a tratar a psoríase calcitriol Um tipo de vitamina D produzida naturalmente por humanos para tratar a psoríase

Você pode obter vitamina D comendo:

1. Obtenha 10 minutos de exposição ao sol diariamente.
2. Coma alimentos fortificados, suco de laranja e iogurte.
3. Coma alimentos que contenham naturalmente vitamina D, como salmão e atum.

Vitamina C:

A vitamina C é encontrada em altos níveis na epiderme (a camada externa da pele), bem como na derme (a camada interna da pele). Tem um papel importante na produção de colágeno, que ajuda a manter a saúde da sua pele. É por isso que a vitamina C é um ingrediente chave encontrado em muitos produtos antienvelhecimento para a pele.

Você pode obter vitamina C comendo:

1. Coma alimentos mais ácidos, como laranjas.
2. Coma outras fontes vegetais de vitamina C, como morangos, brócolis e espinafre.

Vitamina E:

É um antioxidante. Sua principal função é no cuidado da pele e proteção contra os danos causados ​​pelo sol. A vitamina E absorve a luz ultravioleta prejudicial do sol quando aplicada na pele. . Isso pode ajudar a prevenir manchas escuras e rugas.

Você pode obter vitamina E comendo:

1. Coma mais nozes e sementes, como amêndoas, avelãs e sementes de girassol.
2. Tome suplementos vitamínicos.
3. Use produtos tópicos que contenham vitamina E e vitamina C

Vitamina K:

A vitamina K é essencial para auxiliar o processo de coagulação do sangue do corpo, o que ajuda o corpo a curar cortes, contusões e áreas afetadas pela cirurgia. Acredita-se também que as funções primárias da vitamina K ajudem a tratar certas condições da pele, como estrias, cicatrizes, manchas escuras e olheiras ao redor dos olhos.

Você pode obter vitamina K comendo:

1. Repolho.
2. espinafre.
3. Alface .
4. Vagem .