Sete melhores alimentos para tratar a pressão alta.
Uma dieta saudável é essencial para baixar a pressão arterial e manter os níveis ideais, e pesquisas mostraram que incluir certos alimentos em sua dieta, especialmente aqueles ricos em nutrientes específicos, como potássio e magnésio, reduz os níveis de pressão arterial.
Quais são os melhores alimentos para tratar a pressão alta? :
- frutas cítricas: Incluindo toranja, laranja e limão, eles têm poderosos efeitos de redução da pressão arterial. É embalado com vitaminas, minerais e compostos vegetais que ajudam a manter o coração saudável, reduzindo os fatores de risco de doenças cardíacas, como pressão alta.
- Salmão e outros peixes gordos: O peixe gorduroso é uma excelente fonte de gorduras ômega-3, que têm grandes benefícios para a saúde do coração.Essas gorduras ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial, diminuindo a inflamação e os níveis de compostos restritivos dos vasos sanguíneos chamados oxilipinas.
- acelga : Um verde frondoso repleto de nutrientes reguladores da pressão arterial, incluindo potássio e magnésio. Uma xícara (145 gramas) de acelga cozida fornece 17% e 30% de suas necessidades diárias de potássio e magnésio.
- sementes de abóbora: São uma fonte concentrada de nutrientes importantes para controlar a pressão arterial, incluindo magnésio, potássio e arginina, um aminoácido essencial para a produção de óxido nítrico necessário para relaxar os vasos sanguíneos e baixar a pressão arterial:
- bagas As bagas têm sido associadas a uma variedade de benefícios impressionantes para a saúde, incluindo sua capacidade de reduzir fatores de risco de doenças cardíacas, como pressão alta. As bagas são uma rica fonte de antioxidantes, incluindo antocianinas, que são pigmentos que dão às bagas sua bela cor.
- pistache É altamente nutritivo e seu consumo tem sido associado a níveis saudáveis de pressão arterial. Eles são ricos em vários nutrientes essenciais para a saúde do coração e regulação da pressão arterial, incluindo potássio. Conhecido
- brócolis O brócolis é conhecido por seus muitos efeitos benéficos à saúde, incluindo a saúde do sistema circulatório. Por exemplo, adicionar esta planta à sua dieta pode ser uma maneira inteligente de baixar a pressão arterial
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