Aceste alimente promovează sănătatea pielii

Aceste alimente promovează sănătatea pielii

Îmbătrânirea pielii este naturală și inevitabilă, dar se observă că este accelerată de stres, poluare, lipsa activității fizice și o alimentație dezechilibrată. Cercetătorii au demonstrat că consumul anumitor alimente poate încetini progresia îmbătrânirii pielii și poate promova pielea tânără.

Aflați despre cele mai importante alimente utile în acest domeniu:

O dietă bogată în zahăr și alimente care se transformă rapid în zaharuri în sânge (pâine, cartofi, suc de fructe conservate...) sunt printre principalele cauze ale îmbătrânirii premature. Deoarece glicemia crescută determină fenomenul de „caramelizare” a țesuturilor, ceea ce accelerează îmbătrânirea pielii. Stresul oxidativ exacerba această problemă, mai ales că este cauzată de o combinație de factori multipli, în special expunerea la soare și poluarea.

Alimente care încetinesc îmbătrânirea:

Unele tipuri de alimente au capacitatea de a întârzia îmbătrânirea pielii, datorită bogăției lor în vitamine și minerale (vitamina A, C, E, zinc, seleniu...) care luptă împotriva efectelor radicalilor liberi. În ceea ce privește alimentele bogate în acizi omega-3, acestea protejează membranele celulare, iar polifenolii au capacitatea de a promova pielea tânără și de a o proteja de îmbătrânire cât mai mult timp posibil.

Cele mai bune alimente care stimulează tineretul:

Unele alimente s-au dovedit eficiente în menținerea pielii tinere, dintre care cele mai importante sunt:

Varză, conopidă și broccoli:

Eficacitatea sa de promovare a tinereții constă în bogăția sa în vitaminele A, C și E. Legumele cu frunze verzi (sapată verde, spanac, pătrunjel...) sunt bogate în acid folic, care este esențial pentru o bună regenerare a pielii, în timp ce seleniul contribuie la creșterea producției de colagen și asigurand supletea tesuturilor. Cel mai bine este să consumați toate aceste alimente negătite sau doar aburite pentru a beneficia de ingredientele lor.

• morcovi:

Este bogat în beta-caroten, care combate uscarea pielii, care este clasificată drept una dintre principalele cauze ale ridurilor. Beta-carotenul este un antioxidant și este transformat în organism în vitamina A, care este responsabilă pentru buna funcționare a funcțiilor pielii.

• Fructele mării:

Sunt bogate în seleniu, un mineral care este prezent în mod natural în organism și protejează celulele de oxidare și îmbătrânire prematură. Se recomanda consumul de fructe de mare cel putin o data pe saptamana, insa cele mai bogate in seleniu sunt midiile si stridiile.

Nuc:

Nucile sunt bogate în zinc, seleniu, vitamina E și omega-3. Sunt componente care protejează celulele de infecții și îmbătrânire prematură, precum și mențin suplețea pielii. Se recomanda consumul de nuci cu alimente bogate in vitaminele A si E pentru a profita mai bine de proprietatile lor.

• ouă:

Gălbenușul de ou este bogat în vitamina A, care sporește suplețea și fermitatea pielii și o protejează de uscare. Această vitamină protejează, de asemenea, derma de radiațiile ultraviolete și contribuie la prevenirea ridurilor. În ceea ce privește cantitatea recomandată de consumat pe săptămână, aceasta variază între 3 și 5 boabe de ouă.

Previziuni pentru anul 2023 în funcție de tipul dvs. de energie