Exercițiile de meditație nu sunt potrivite pentru toți oamenii!!!

Exercițiile de meditație nu sunt potrivite pentru toți oamenii!!!

Dacă o persoană suferă de următoarele afecțiuni cronice, meditația poate să nu fie cea mai bună opțiune:

1- Anxietate extremă:

Anxietatea vă poate transforma lumea interioară într-o mizerie plină de gânduri intruzive, gândire obsesivă, ruminații sau paranoia. Îndreptarea atenției către interior poate crește teama și disconfortul.

2- Depresie persistentă:

Persoanele cu depresie tind să se izoleze, să se retragă din lume și să petreacă mult timp singure. Iar practica meditației poate alimenta singurătatea în continuare.

3- Trauma:

Trauma te poate face să suferi de atacuri de panică. Când apare o traumă, mintea tinde să se despartă, iar încercarea de a calma gândurile poate duce la sentimentul că trauma este o provocare de netrecut.

4- Episoade psihotice:

Psihoza este definită în general ca o întrerupere a experienței realității, care are ca rezultat un sentiment instabil și fragil de sine. Meditația poate exacerba această discontinuitate și poate exagera distorsiunile.

5. Dependență activă:

Dacă cineva are o dependență activă, este dificil ca orice formă de meditație sau terapie să fie eficientă. Meditația poate crește în mod natural pofta de consum de droguri distructive.

practici neconvenționale

Dacă o persoană consideră intolerabilă ideea de a practica meditația, poate începe să experimenteze forme de meditație care să-și atragă atenția în afara ei înșiși, oferindu-i o sarcină sau o activitate pe care să se concentreze, care implică experiențe senzoriale sau stimulatoare, va trage. persoana să iasă din gânduri și obsesii și să-i ofere o pauză de la suferința interioară.

De exemplu, potrivit lui Sean Grover, a fost un tânăr traumatizat de un accident de mașină care pune viața în pericol. El suferea de anxietate și simptome de tulburare de stres post-traumatic. Indiferent cum ar fi încercat să mediteze, nu și-a putut calma mintea, de fapt, se simțea mai rău cu fiecare încercare pentru că nu reușise să mediteze.

Apoi, într-o zi, în timp ce își organiza garajul, tânărul a găsit o bucată mică de pin proaspăt tăiată. Și-a scos cuțitul de buzunar, s-a așezat pe o cutie și a început să sculpteze pe bucata de lemn. Și a descoperit că ori de câte ori făcea această activitate, se simțea calm. În curând, sculptura în lemn a devenit metoda lui personală de practicare a meditației. La început, tânărul a sculptat obiecte de uz casnic simple, precum furculițe și linguri, care au devenit cadouri pentru prieteni și familie. Mai târziu, a experimentat cu proiecte mai mari și a luat lecții de artă.

Practicarea propriei metode de meditație a tânărului i-a încetinit ritmul cardiac, i-a îmbunătățit metabolismul, i-a limpezit mintea și chiar i-a oferit ceva pe care să se concentreze în afară de durerea lui.

Activitati foarte simple

Activitățile foarte simple te pot ajuta să te simți mai calm și mai întemeiat. Unele forme netradiționale includ mersul pe jos, pescuitul, înotul, surfingul, desenul, gătitul, exercițiile fizice, scrisul, pictura, învățarea abilităților sau meșteșugurilor, mersul cu bicicleta, lectura sau grădinărit.