توهان جي روح ۽ جسم جو خيال رکڻ توهان جي مثبت تبديلي جو رستو آهي

توهان جي روح ۽ جسم جو خيال رکڻ توهان جي مثبت تبديلي جو رستو آهي

صحيح معمول تي عمل ڪرڻ ۽ ذهني تبديلين کي يقيني بڻائڻ سان، ڪو ماڻهو پنهنجي سوچ، عمل، رويي ۽ روزاني عادتن کي بهتر بڻائي سگهي ٿو…

1. ٿوري دير لاءِ گهر کان ٻاهر وڃو

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن ماڻهو ٻاهر وقت گذاريندا آهن، انهن کي بهتر رات جي ننڊ ملي ٿي. انهن اهو پڻ معلوم ڪيو ته ٻاهر وقت گذارڻ ماڻهن کي وڌيڪ تخليقي، پيداواري ۽ ذهني طور تي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڏورانهين ڪم ڪيترن ئي لاءِ زندگيءَ جو عام حصو بڻجي وڃڻ سان، سڄو ڏينهن، هر روز گهر ۾ رهڻ تمام آسان آهي، پر ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ٿوري وقت لاءِ به ٻاهر وڃڻ، پنهنجي زندگي گذارڻ جو طريقو بدلائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. . اهو پڻ هن کي بهتر محسوس ڪري سگهي ٿو، بهتر ننڊ، ۽ سڄي ڏينهن ۾ ڪم تي بهتر ڪم ڪري سگهي ٿو.

2. فطرت ۾ ڪجهه وقت

فطرت ۾ وقت گذارڻ سڀني انسانن لاءِ فطري آهي. ڪيترن ئي مطالعي (آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن سميت) فطرت ۾ وقت گذارڻ جي اثرات کي جانچيو آهي، جنهن کي ڏيکاريو ويو آهي ته ڪيترائي جسماني ۽ نفسياتي صحت فائدا آهن.

بس پارڪ ۾ مختصر سير ڪرڻ يا سڄو ڏينهن ڪنهن وڏي پارڪ ۾ گذارڻ سان بهتر ڪنسنٽريشن، گهٽ دٻاءُ جي سطح، ۽ سٺو موڊ ٿئي ٿو. پر جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪنهن به سبب جي ڪري ٻاهر نه ٿو وڃي ته هو گهر اندر سائي جاءِ آڻي سگهي ٿو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته گھر جي ٻوٽن سان گڏ ڪمري ۾ صرف 5 منٽ گذارڻ هڪ شخص کي سائي جاءن کان سواء ڪمري ۾ رهڻ کان وڌيڪ خوشي محسوس ڪري سگهي ٿو.

3. هڪ 10 منٽ جي واپسي

هڪ ماڻهوءَ لاءِ زندگيءَ ۾ خوشي محسوس ڪرڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته هو هر روز گهٽ ۾ گهٽ اڪيلو وقت گذاري. ۽ اهو ڊگهو نه هجڻ گهرجي، خاص طور تي جيڪڏهن اڪيلو وقت ڳولڻ هن لاء ڏکيو آهي.

تنهن هوندي به، هر روز پاڻ سان گڏ چند لمحن وٺڻ زندگي بدلائي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اها اجازت ڏئي ٿي پاڻ کي سوچڻ ۽ خود دريافت ڪرڻ جي، جيتوڻيڪ ڪو ماڻهو ان جي باري ۾ مقصد تي نه سوچيو.

4. ڪپڙا اڳ ۾ تيار ڪريو

زندگي، رشتا ۽ ڪيريئر ۾ ڪامياب ٿيڻ لاء، هڪ شخص کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ فيصلو ڪندڙ (ٻين ڪيترن ئي شين جي وچ ۾). اتي هڪ سبب آهي ته ڪيترائي ڪامياب ڪاروبار مالڪن تيار ڪن ٿا ۽ رات کان اڳ پنهنجا ڪپڙا چونڊيندا آهن. ڪيترن ئي مطالعي جا نتيجا هڪ رجحان ڏانهن ڌيان ڇڪايو آهي جنهن کي فيصلي جي ٿڪائي سڏيو ويندو آهي، جنهن جو بنيادي مطلب اهو آهي ته هر فيصلو جيڪو هڪ شخص سڄي ڏينهن ۾ ڪري ٿو وڌيڪ کان وڌيڪ ڏکيو ٿيندو.

پر فيصلو ڪرڻ سان ته رات اڳ ڇا پائڻو آهي، اهو انهن فيصلن جو تعداد گهٽائي ٿو جيڪو هن کي ڏينهن جي شروعات ۾ ڪرڻو آهي. اهو قدم صبح جي وقت کي وڌيڪ ڪارائتو بنائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، جيئن اهو توهان کي جاڳائڻ ۽ تيزيءَ سان وڃڻ لاءِ تيار ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

5. چمڙي ۽ جسم جي سنڀال

صاف چمڙي هڪ شخص کي وڌيڪ خوبصورت ۽ خود اعتمادي محسوس ڪري ٿي. پنهنجو ۽ توهان جي جسم جو خيال رکڻ مجموعي طور تي هڪ بهترين شيون آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا هڪ شخص کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ.

ورزش ڪرڻ، ڪافي پاڻي پيئڻ، صحتمند کائڻ ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ وڏو فرق اچي سگهي ٿو ته توهان ڪيتري توانائي، خوش ۽ صحتمند محسوس ڪندا آهيو.

6. ڪٽڻ جو خيال رکجو

جيتوڻيڪ جسم جو خيال رکڻ ضروري آهي، ذهن جو پڻ خيال رکڻ گهرجي. هر روز ڪجهه نئون، وڏو يا ننڍڙو سکڻ، هڪ شخص جي سوچڻ، محسوس ڪرڻ، ۽ روزمره جي زندگيء ۾ اچڻ جو طريقو تبديل ڪري سگهي ٿو.

Piedmont Healthcare جي مطابق، نئين مهارت سکڻ سان خود اعتمادي وڌي ٿي، ماڻهوءَ کي خوشي محسوس ٿئي ٿي، ۽ ذهن کي صحتمند رکي ٿو. مثالي طور، اهو بهتر آهي ته هڪ مهارت ڳولجي جيڪا وقت سان گڏ ترقي ڪري سگهجي ٿي، جهڙوڪ هڪ نئين ٻولي سکڻ، شوق شروع ڪرڻ، نئين ترڪيبون ڪوشش ڪرڻ، پڙهڻ، يا علمي طور تي مطالعو ڪرڻ.

7. وقت جي باري ۾ حقيقيت

وڌيڪ واعدو ڪرڻ بند ڪريو ۽ گهٽ پهچائڻ هڪ بهتر زندگي گذارڻ لاءِ ضروري قدمن مان هڪ آهي. هن عادت کان نجات حاصل ڪرڻ سان گهٽ دٻاءُ، پريشاني ۽ مايوسي پيدا ٿئي ٿي. مثال طور، هڪ شخص کي پنهنجن دوستن يا ساٿين کي نه ٻڌائڻ گهرجي ته اهي سڀاڻي ڪجهه ڪري وٺندا جيڪڏهن انهن کي واقعي ڪنهن ٻئي ڏينهن جي ضرورت آهي. ۽ هن کي اهو نه چوڻ گهرجي ته هو ريسٽورنٽ تي پهچندو، مثال طور، شام 6 وڳي جيڪڏهن هو ڄاڻي ٿو ته هو وقت تي پهچڻ جو امڪان ناهي.

هڪ شخص جي پنهنجي وقت ۽ مقررين ۾ حقيقت پسند ٿيڻ ۽ ٻين سان ايماندار ٿيڻ جي ڪوشش، کيس خود اعتمادي ۽ خود اطمينان جو احساس ڏياريندو، ۽ کيس ٻين کان وڌيڪ عزت ملندي، جيڪا کيس ۽ انهن کي خوشيون آڻيندي.

8. رومانوي ڪرڻ

اهو صرف هڪ شخص جي آس پاس جي ننڍڙن شين تي ڌيان ڏيڻ ۽ ڏسڻ سان ٿي سگهي ٿو ته اهي ڪيترا پرڪشش آهن، ڇا اهو صبح جو هڪ پيالو ڪافي آهي، ڪم جي رستي تي سب وي تي پڙهڻ، يا اندر وڃڻ لاء بلائنڊ کولڻ. سج ڌيان سان معاملو ڪرڻ ۽ سادي تفصيلن تي توجه ڏيڻ سان پاڻ کي ۽ هر شيءِ جيڪا هڪ شخص جي آس پاس آهي بهتري جو احساس ڏينداسين.

آخرڪار، ڪنهن جي زندگي ۾ تبديليون ڪرڻ ۽ نئين عادتون ٺاهڻ هميشه سولو نه هوندو آهي، سواءِ ان جي جڏهن شين کي ننڍڙن قدمن ۾ ٽوڙيو وڃي ۽ حاصل ٿيندڙ مقصدن تي توجهه ڏنو وڃي جيڪي انسان کي خوشي، استحڪام ۽ اطمينان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي