رومن جي ظاهر ٿيڻ جا سبب .. علاج .. ۽ ان کي ختم ڪرڻ

تازو شايع ٿيل ريسرچ موجب مانيءَ جو سڌو اثر کمر جي طواف کي وڌائڻ ۽ انسانن ۾ وزن وڌائڻ تي آهي، اهو معلوم ٿيو ته وائيٽ بريڊ ۽ پيسٽري انهن خوراڪ جي فهرست ۾ سرفهرست آهن جيڪي موهپا جو سبب بڻجن ٿيون، هڪ رپورٽ موجب بوسٽن يونيورسٽي ۾ ريسرچ ڊپارٽمينٽ.

جتي بوسٽن يونيورسٽي جي آمريڪي محققن جي هڪ ٽيم ٽن سالن جي عرصي تائين پنج سئو ماڻهن تي هڪ تحقيق ڪئي جنهن ۾ معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو اڇي ماني ۽ ٻيا صاف ٿيل ۽ زميني اناج وڌيڪ مقدار ۾ کائيندا آهن، اهي رومين جي مرض ۾ مبتلا هوندا آهن. ۽ ٿلهي جي شرح انهن جي ساٿين کان وڌيڪ آهي جيڪي ذڪر ڪيل اناج جي گهٽ مقدار ۾ استعمال ڪن ٿا.

پر سڀ کان اهم سوال رهي ٿو: اڇو ماني ايترو خراب ڇو آهي؟

جواب آهي:

سائنسدان ان جو سبب اهو ٻڌائي رهيا آهن ته اهي زميني داڻا انساني جسم ۾ داخل ٿيڻ سان ئي شوگر ۾ تبديل ٿي ويندا آهن، جنهن جي ڪري جسم ۾ انسولين جي سطح وڌي ويندي آهي جنهن جي ڪري رت ۾ شگر جي مقدار کي ساڙيو وڃي ٿو ۽ ان کي جسم جي سيلن ۾ محفوظ ڪري سگهجي ٿو. جسم، ۽ عام طور تي معدي جي مٿان موجود سيلز کنڊ جي انهن مقدار کي ذخيرو ڪرڻ لاءِ بهترين جڳهه آهن. اضافي کنڊ. اهو صرف اڇي مانيءَ تي لاڳو ٿئي ٿو. سڄي اناج جي ماني کائڻ جسم لاءِ سٺو آهي، تنهن ڪري توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي. رومن جي رجحان کان بچڻ لاءِ اڇي ماني کان سڄي اناج جي ماني تائين.

ان سان گڏ سائنسدانن ان نتيجي تي پهتو آهي ته سڄي اناج جي مانيءَ کي انساني غذا ۾ شامل ڪرڻ سان هڪ طرف ذیابيطس (ٽائپ 2) کان بچاءُ ٿئي ٿو ۽ ڪجهه قسم جي ڪينسر ۽ دل جي بيمارين جو خطرو به گهٽجي وڃي ٿو ۽ ٻئي طرف ان جو لذيذ ذائقو به ناهي. صرف اميرن جي خوراڪ تائين محدود. ٿلهي يا کنڊ سان، توھان ھاڻي ڪجھ گھٽ ڪيلوري واري اجزا شامل ڪري لذيذ ذائقن سان ويھي تيار ڪري سگھو ٿا جھڙوڪ:

کنڊ مرچ

گريل ڪڪڙ ۾ يا تريل انڊيءَ ۾ مرچ شامل ڪريو، ان کي سينڊوچ ۾ به شامل ڪري سگھجي ٿو

مشروم

گريل مشروم کائو يا ان کي سلاد ۽ پاستا ڊشز ۾ شامل ڪريو بجاءِ زمين جو گوشت استعمال ڪريو

ڳاڙهو ۽ پيلو مٺي مرچ

ان کي پنير سینڈوچ ۽ انڊس ۾ شامل ڪريو، ۽ ان کي اڪثر سلاد ۾ استعمال ڪريو

ڳاڙهو پياز

ان کي پتلي سلائسن ۾ ڪٽ ڪريو ۽ ان کي سلاد ۾ شامل ڪريو، ۽ اناج جي وينجن ۾

ماکي

ان کي دہی ۾ شامل ڪريو يا ڪٽيل انب سان، پر ان کي کنڊ جي بدران مٺي لاء استعمال ڪريو

تازو parsley

مرچ سان ملايو ۽ گريل مڇي ۾ شامل ڪريو، يا پسيل لوسن سان ملايو ۽ روسٽ ڪرڻ کان اڳ ماني تي رکو.

مٽي

ان کي ڪٽيل ٽماٽو ۽ ڪڪڙ سلاد ۾ شامل ڪريو

تازو ادرک

ان کي ڪڪڙ ۽ چيني وينجن کي سيزن ۾ شامل ڪريو

تازو جڙي ٻوٽين

کاڌي ۾ تازو جڙي ٻوٽين جو اضافو خشڪ جڙي ٻوٽين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سٺو ذائقو ڏئي ٿو، تنهنڪري اطالوي پاستا جي وينجن ۾ تازو تلسي شامل ڪريو، انهي سان گڏ ان کي هڪ مخصوص ذائقو ڏيڻ لاء گوشت سان گڏ ڊيري پيبل استعمال ڪريو.

پائن

ڀريل ڀاڄين يا ڀريل ڪڪڙ سان پائن نٽ استعمال ڪريو

خدا اسان کي جيڪا صحت ڏني آهي ان کي برقرار رکڻ کان بهتر ڪا به شيءِ ناهي، ۽ ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته سائنس ۽ طبي مشوري ان لاءِ رستو آهي.