هتي نفسياتي آرام لاء ڪجهه مشق آهن

1- ڏهن سيڪنڊن تائين هٿن کي مٿي کان سڌو مٿي کڻڻ سان نفسياتي سڪون حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي

2- ٻئي ھٿ جي ھٿ جي مالش ڪرڻ لاءِ ھڪ ھٿ جي آڱر استعمال ڪريو

3- دماغ کي آرام ڏيڻ لاءِ اکين کي چمڪائڻ، ڇاڪاڻ ته 80 سيڪڙو حسي محرڪ اکين مان ايندا آهن

4- 5 سيڪنڊن لاءِ ساهه کڻي آرام سان سانس وٺو ۽ پوءِ وات مان ٻاهر ڪڍو

5- خاندان جي ڪنهن فرد کي 10 سيڪنڊن تائين ڀاڪر پائڻ، ان سان دٻاءُ گهٽجي ٿو ۽ دٻاءُ گهٽجي ٿو

ٻيا موضوع:

توهان ڪنهن سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو جيڪو سمجهه سان توهان کي نظر انداز ڪري ٿو؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها