آساني سان غذا کائڻ کانپوءِ پنهنجو نئون وزن ڪيئن برقرار رکجي

 

وزن گھٽائڻ ۽ جمع ٿيل چربی کي ڊگھي يا مختصر عرصي ۾ ساڙڻ لاءِ غذا تي عمل ڪرڻ ممڪن آهي، پر سڀ کان ڏکيو ڪم جيڪو بنيادي مقصد (مثالي وزن تائين پهچڻ) حاصل ڪرڻ کان پوءِ اچي ٿو، اهو آهي ته وزن گهٽائڻ کانپوءِ غذا کي برقرار رکيو وڃي، ڇاڪاڻ ته انهن مان اڪثر. هن تجربو کي پاس ڪريو، هن اسٽيج جي اهميت کي محسوس ڪريو (ڊائيٽنگ کان پوء وزن برقرار رکڻ) ۽ ڪڏهن ڪڏهن ان جي مشڪلات.

تنهن ڪري اسان ڪيئن حاصل ڪري سگهون ٿا وزن برقرار رکڻ کان پوءِ سڀ کان آسان طريقي سان ته جيئن هڪ صحتمند طرز زندگي اسان جي مستقل طرز زندگي بڻجي وڃي:

ڪوشش ڪريو توھان جي جسم کي کاڌي جي حقيقي ضرورت معلوم ڪرڻ جي، ڇاڪاڻ ته کاڌو شايد بک کان متاثر نه ٿي سگھي، اھو ٿي سگھي ٿو بوريت، ڊپريشن يا اڃ جي ڪري.

ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو کائڻ کان پاسو ڪريو، بلڪه ڏينهن ۾ هڪ کان وڌيڪ کاڌن تي پنهنجو کاڌو کائو، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن رت جي شگر جي سطح گهٽجي وڃي ٿي ته جسم چربی کي ذخيرو ڪرڻ شروع ڪري ٿو.

هر روز ٻه ڀيرا ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ سڄي اناج جي ماني ۽ صحتمند خوراڪ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

- پنهنجو پاڻ کي پنهنجي پسند جي کاڌن کان محروم نه رکو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي ثابت قدمي کي ڪمزور ڪري ڇڏيندو ۽ توهان جي پيروي ڪيل سموري غذا کي ناڪام بڻائي ڇڏيندو، ان جو حل اهو آهي ته توهان پنهنجي پسنديده مٺائي مان ٿوري کائو، پر اهو محسوس نه ڪريو ته توهان کي ٽڪر ختم ڪرڻو پوندو.

کاڌي کي باورچی خانه جي ميز تان هٽائي ڪنٽينرز ۾ رکڻ گهرجي ته جيئن توهان کي اهو ياد نه اچي ته ان ۾ کاڌو موجود آهي جڏهن به توهان ان کي ڏسندا آهيو، انهي سان گڏ، اهو کاڌو جنهن ۾ وڌيڪ ڪيلوريون هونديون آهن انهن کي سخت هنڌن تي رکڻ گهرجي ته جيئن انهن جي مقصد کي گهٽائڻ لاء. ان جو استعمال ۽ ڪم ڪار ۾ ساڳيو اصول لاڳو ڪريو.

هر قسم جي کاڌي جي ننڍي مقدار کائڻ جي عادت ٺاهيو، ۽ وڏا ٽڪرا خريد ڪرڻ جي باري ۾ نه سوچيو، جيتوڻيڪ اهي وڌيڪ خوبصورت ۽ لذيذ شڪل ۾ هجن.

هڪ غذائيت پسند جي تعاون سان، کاڌي جي حصن جي سائز جي وچ ۾ فرق ڪرڻ سکو، ۽ هڪ صحتمند ۽ منظم غذا جي پيروي ڪريو.

- ڪوشش ڪريو انهن صحتمند عادتن کي برقرار رکڻ جي جن جي توهان غذا جي دوران عادت آهيو، جهڙوڪ پاڻي پيئڻ ۽ تريل کاڌي ۽ نشاستي کان جيترو ٿي سگهي پري رهڻ.

ڊائيٽنگ کان پوءِ وزن برقرار رکڻ ئي اصل ڪاميابي آهي، جنهن لاءِ هر ماڻهو جيڪو خوبصورت جسم چاهي ٿو، ان لاءِ هميشه ڪوشش ڪرڻ گهرجي، ان ڪري ڪوشش ڪريو ته ڊائٽنگ جي دور کي پنهنجي زندگيءَ ۾ وزن، سوچن ۽ کائڻ جي عادتن ۽ ٻين صحتمند طرز زندگي جي لحاظ کان تبديليءَ جو دور بڻايو وڃي.