موتمار اسٽروڪ کان ڪيئن بچجي

پيراولوجي ۾ ڪيئي علامتون اهڙيون هونديون آهن جيڪي اوچتو اسان کي حيران ڪري ڇڏيندا آهن ۽ ان جي خطري کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ ۽ صورتحال جي بگڙڻ يا ان کي نظرانداز ڪرڻ سان، ڪڏهن ڪڏهن اهي علامتون سنگين بيمارين ۾ تبديل ٿي وينديون آهن، جيڪي ڪڏهن موت جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. انهن علامتن مان جيڪي انساني صحت لاءِ خطرو بڻيل آهن.. اهي علامتون آهن جيڪي ڪلٽس جو سبب بڻجن ٿيون، اچو ته اڄ انا سلوا سان ڄاڻون ته ڪلٽس کي ڪيئن روڪي سگهون ٿا ۽ ان جي خطرن کان پاڻ کي ڪيئن بچائي سگهون ٿا؟

رت جو ٺڪاءُ عام طور تي انساني جسم ۾ ڪجهه عضون ۾ رت جي جمود يا جمود کي چئبو آهي، جيڪو رت جي وهڻ ۽ ڦهلائڻ جي صلاحيت وڃائي ويهندو آهي ۽ ان سان باقي عضون کي سيراب ڪري ڇڏيندو آهي ۽ اهڙي طرح انساني جسم کي رت اچڻ بند ٿي ويندو آهي. انساني زندگي لاء خطري جي نمائندگي ڪري ٿو. اسان مان گھڻا ڄاڻو ٿا ته ڪلٽس انهن جي واقعن جي علائقن جي لحاظ کان مختلف هوندا آهن، فالج، دل جو دورو، اندريون ڪلٽون ۽ ٻيا ان قسم جا ڪلٽ آهن جيڪي انسان تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا، فالج جي مکيه سببن مان هڪ آهي غيرصحتمند کاڌو ۽ گهڻو کائڻ، خاص ڪري کاڌ خوراڪ. جيڪو رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائيندو آهي، اهو پڻ انسانن ۾ هاءِ بلڊ پريشر ۽ شوگر جو سبب بڻجي ٿو.

رت جي ڦٽن کان بچڻ لاءِ سڄي دنيا ۾ ڊاڪٽرن پاران ڪجهه صلاحون ڏنيون ويون آهن، جيڪي هي آهن:

بلڊ پريشر کي برقرار رکڻ:

ڊاڪٽرن جو مشورو ڏنو آهي ته ورزش ذريعي بلڊ پريشر کي هاءِ کان پري رکيو وڃي ۽ کاڌي ۾ لوڻ نه وڌو، توهان ترڻ يا سائيڪل هلائي سگهو ٿا، توهان هلن به سگهو ٿا، پر جوگ سان نه سست رفتار سان.

صحتمند کاڌو :

 صحت مند غذا جسم کي تندرست ۽ خوبصورت رکڻ جو بهترين طريقو آهي ڀاڄيون ۽ ميوا کائڻ ۽ مٺايون گهڻو نه کائڻ سان جسم کي وزن ۾ بهتري برقرار رکڻ لاءِ موهن جي دڙي يا جسم ۾ ڪوليسٽرول جي واڌ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

سگريٽ نوشي کي گهٽائڻ ۽ ختم ڪرڻ:

توهان کي ضرورت کان وڌيڪ سگريٽ نوشي نه ڪرڻ گهرجي يا سگريٽ نوشي کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، جيئن ته اسان ڄاڻون ٿا ته تماڪ ڇڪڻ سميت ڪيتريون ئي بيماريون پيدا ڪري ٿي.

ان کان علاوه، اسان کي اسان جي جسم کي ڪم تي تمام گهڻو نه ڏيڻ گهرجي ۽ ڪافي آرام ڪرڻ گهرجي ته جيئن ٿڪجي نه وڃي، جيڪا ڪلٽ جي مدد ڪري ٿي.