ميوو جيڪو وزن وڌائي ٿو ۽ غذا کي خراب ڪري ٿو

ها، هڪ ميوو جيڪو وزن وڌائي ٿو ۽ غذا کي سبوتاز ڪري ٿو، هر قسم جا ميوا مناسب نه هوندا آهن انهن ڊائٽ جي صورت ۾ جن تي توهان وزن گھٽائڻ ۽ ڪيلوريون گھٽائڻ لاءِ فالو ڪندا آهيو، ڇاڪاڻ ته ڪي ميوا شگر ۽ ٿلهي جي ڀيٽ ۾ ڪامياب ڪيلورين سان ڀرپور هوندا آهن.

انگور

انگور هڪ اهڙو ميوو آهي جيڪو کنڊ ۽ ٿلهي سان ڀرپور هوندو آهي، تنهن ڪري وزن گھٽائڻ واري غذا دوران ان کي کائڻ کان احتياط ڪرڻ گهرجي.

ڪيلو

ڪيلا هڪ صحت مند ميوو آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪيترائي غذائي اجزاء شامل آهن، تنهن هوندي، توهان کي انهن کي گهڻو نه کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي ڪيلورين سان ڀريل آهن، ۽ اضافي قدرتي شگر شامل آهن.

avocado

100 گرام ايوڪاڊو ۾ لڳ ڀڳ 160 ڪيلوريون هونديون آهن، ان ڪري اهو وزن وڌائڻ ۾ وڏي مدد ڪري ٿو.

آم

ميوي ۾ ڪيليئرز جو وڏو مقدار شامل آهي، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته غذا دوران انهن ميون کان بچڻ لاء.

ميون جو سلاد

انهن سڀني قسمن جي ڪيلورين سان مالا مال ميون کي گڏ ڪرڻ سان گڏ توهان جي فروٽ سلاد ڊريسنگ ۾ شامل ڪيل کنڊ توهان جي غذا کي خراب ڪري ڇڏيندي، توهان کي تمام گهڻو ناپسنديده چربی حاصل ڪندي جيڪا توهان بنيادي طور تي محسوس نه ڪندا آهيو ان جي جمع ٿيڻ جي ڪري، توهان سوچيو ٿا ته توهان صرف آهيو. ميوو کائڻ