اها ڪهڙي بيماري آهي جنهن ۾ هڪ ارب کان وڌيڪ ماڻهو مبتلا آهن ۽ ان جو علاج ڇا آهي؟

توهان به ان سان متاثر ٿي سگهو ٿا، جيئن ته اڀياس ڏيکاريا آهن هڪ ارب 100 ملين کان وڌيڪ ماڻهو سڄي دنيا ۾ هاءِ بلڊ پريشر جو شڪار آهن، جنهن جو مطلب آهي ته اهو هڪ وسيع مسئلو آهي ۽ اهڙو ڪو به خاندان نه آهي جنهن جي ڪنهن فرد يا فرد کان سواءِ ان جي آس پاس جا ماڻهو هاءِ بلڊ پريشر جي مرض ۾ مبتلا آهن.

ڪيئر 2 جي مطابق، بلڊ پريشر جون دوائون ناخوشگوار ضمني اثرات جي ميزباني ڪن ٿيون، جهڙوڪ کنگهه، ٿڪ، سر درد، چڪر ۽ حتي اسهال. يوگا مشقون هڪ بهتر حل آهن ۽ اثرائتو نتيجا حاصل ڪن ٿيون، جن مان سڀ کان اهم آهي انهن دوائن جي ضمني اثرات کان بچڻ.

هڪ تازي مطالعي مطابق، باقاعده يوگا مشق صرف هاء بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ دوا وانگر اثرائتو آهي.

اهو مطالعو، جيڪو ڪئنيڊا ۾ ڪيمبرج هارٽ ڪيئر سينٽر پاران سهڪار ڪيو ويو، اهو مسئلو حل نٿو ڪري ته هاءِ بلڊ پريشر جي مريض جي زندگي کي يوگا جي مشق ڪرڻ لاءِ وقف ڪرڻ يا هن کي يوگي بڻجڻ جي سفارش ڪرڻ، مستقل يوگا عملي جي عام تعريف مطابق. ، پر ان جي برعڪس، مطالعي تي ڌيان ڏنو ويو آهي ڪجهه يوگا مشق ڪرڻ تي هفتيوار 5 ڏينهن 15 منٽن لاء، صرف هاء بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاء.

مطالعي جي نتيجن مان ظاهر ٿيو ته رضاڪار شرڪت ڪندڙ جيڪي باقاعده مختصر يوگا مشقن تي عمل ڪندا هئا انهن صرف 9.7 مهينن کانپوءِ بلڊ پريشر ۾ 3 سيڪڙو حيرت انگيز گهٽتائي حاصل ڪئي.

مطالعي ۾ صرف 60 رضاڪار شامل هئا، پر اهو ثابت ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو ته هاء بلڊ پريشر جي علاج لاء صرف دوائون وٺڻ واحد مؤثر حل ناهي. اهو سکڻ آسان آهي ته يوگا ڪيئن ڪجي، ۽ بغير قيمتن جهڙوڪ دوا خريد ڪرڻ جي قيمت، ۽ يوگا مفت ۾ يوٽيوب وڊيوز سان گهر ۾ مشق ڪري سگهجي ٿو. انهن فائدن کان علاوه، ڇا وڌيڪ ضروري آهي ته صرف فائدي وارا ضمني اثرات آهن، جهڙوڪ هڪ بهتر مزاج، زندگي تي هڪ وڌيڪ مثبت نقطه نظر، وڌندڙ شعور، هڪ صحت مند خود تصوير، دستن کي ختم ڪرڻ کان علاوه!

يوگا مشق شروع ڪرڻ هڪ ڳرو بار ٿي سگهي ٿو، پر صرف يوٽيوب تي وڃو ۽ شروعات ڪندڙ وڊيوز جي ڳولا ڪريو ۽ توهان آساني سان گهر ۾ مشق ڪري سگهو ٿا.

اهو گهڻو نه وٺندو آهي جڏهن ته حقيقي فائدا پيدا ڪرڻ، تنهنڪري اهو هڪ مشق آهي جيڪو وقت ۽ ڪوشش جي لائق آهي جيئن ته اهو مؤثر طور تي انساني صحت جي حمايت ڪري ٿو.