مٿيان ڏهه کاڌو جيڪي توهان کي پتلي ڏينداسين جنهن جا توهان خواب ڏسندا

فٽنيس لاءِ بهترين کاڌو
غذائيت جا ماهر جيڪي جمالياتي يا صحت جي مقصدن لاءِ وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن انهن کي فائديمند عنصرن سان مالا مال کاڌو چونڊڻ جي صلاح ڏين ٿا ۽ جلدي جلدي چربی کي ساڙڻ جي قابل آهن، تنهنڪري اسان هر ڪنهن جي خواهش کي پورو ڪنداسين ته انهن بهترين خوراڪ جي نشاندهي ڪن جيڪي فٽنيس حاصل ڪن ٿا، يعني:

1- اسٽرابيري

اسٽرابيري سوڊيم، پوٽاشيم، ڪيلشيم ۽ فاسفورس لوڻ سان ڀرپور ميوو آهي ۽ اسٽرابيري هڪ مثالي کاڌو آهي جيڪو بهار جي موسم ۾ کائي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ صرف 30 ڪيلوريون هونديون آهن، اسٽرابيري ۾ وٽامن سي جو وڏو مقدار هوندو آهي، جيڪو سالميت کي برقرار رکندو آهي. شريانن ۽ دل جي، ۽ اسٽرابيري کي گولي يا رس طور کائي سگھي ٿو.

2- انناس

انناس ۾ وٽامن سي موجود هوندو آهي جيڪو اونهاري ۽ بهار ۾ مفيد آهي ڇو ته اهو گهڻي وقت تائين اڃ کان بچائيندو آهي ۽ انناس معدي تي روشني وجهندو آهي ۽ گردي ۾ پٿري پيدا ٿيڻ کان روڪيندو آهي ان کان علاوه اهو انهن لاءِ مثالي کاڌو آهي. جيڪي غذا جي پيروي ڪندا آهن.

3- ڪڪڙ

ڪڪڙ ۾ فائبر، پاڻي، ڪيفيڪ ۽ اسڪورڪ ايسڊ جي وڏي مقدار هوندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ اهو قبض کان بچائيندو آهي، ڪڪڙ هاضمي جي عمل ۾ تمام گهڻي مدد ڪري ٿي، ان کي کائڻ سان جسم ۾ بلڊ پريشر جي سطح برقرار رهي ٿي ۽ رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو.

4- ٽماٽا

ٽماٽر ۾ وٽامن سي موجود هوندو آهي ان ڪري اهو هڪ بهترين غذا آهي جنهن کي کائي سگهجي ٿو ڇو ته اهو تيزابيت کان بچائي ٿو، قبض جو علاج ڪري ٿو ۽ جسم ۾ موجود جراثيم کي ختم ڪري ٿو.

5- گاجر

گاجر هڪ مثالي غذا آهي، جيڪا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ٿوري تعداد ۾ ڪيلوريون هونديون آهن، رڳو هڪ گاجر ۾ 33 ڪلوريون في 100 گرام جي برابر هونديون آهن، ان کان علاوه اها حقيقت آهي ته گاجر وٽامن خاص ڪري وٽامن اي سان مالا مال آهي. ۽ سي، جيڪو جسم ۾ کاڌي جي توازن ۾ مدد ڪري ٿو.

6- مڇي

مڇي هڪ مفيد سامونڊي غذا آهي جنهن ۾ فاسفورس، اوميگا 3 ۽ پروٽين شامل آهن ۽ غذا ۾ تمام مفيد آهي، مڇي کائڻ سان هڏن ۽ جوڑوں کي برقرار رکڻ ۽ ياداشت کي تيز ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملندي آهي.

7- ڪيلا

ڪيلا هڪ اهڙي غذا آهي، جيڪا سال جي ڪنهن به موسم ۾ کائي سگهجي ٿي ۽ بهار جي موسم ۾ اسان کيلا ناشتي جي طور تي کائي سگهون ٿا، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن اي، پوٽاشيم ۽ وٽامن بي 6 هوندو آهي، جيڪو جسم کي توانائي فراهم ڪرڻ سان گڏ رت کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. کنڊ.

8- زچيني

زچيني هڪ اهڙي سبزي آهي جيڪا بهار جي موسم ۾ وافر مقدار ۾ کائي سگهجي ٿي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ معدنيات جهڙوڪ: فاسفورس، آئرن، پوٽاشيم ۽ ڪيلشيم شامل آهن، ان ڪري زچيني انهن ماڻهن لاءِ مثالي خوراڪ آهي، جيڪي صحتمند غذا تي عمل ڪن ٿا.

9- اڇي مولي

اڇي مولي هڪ مفيد سبزي آهي، جيڪا ٿلهي کي گهٽائڻ ۽ اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇو ته اڇي مولي ۾ لوڻ ۽ سلفر جي وڏي مقدار هوندي آهي ۽ اهو جسم ۾ خاص ڪري اونهاري جي موسم ۾ اضافي لوڻ کي ختم ڪرڻ ۾ پڻ مددگار ثابت ٿيندو آهي.

10- آرٽچوڪ

ڪيترن کي خبر نه هوندي ته آرڪيچوڪ اعليٰ غذائي جزن سان مالا مال آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ گهٽ ۾ گهٽ 9 ڪيلوريون في اناج ۾ هونديون آهن ۽ ان ۾ پروٽين، فاسفورس، آئرن ۽ وٽامن اي پڻ هوندو آهي.

اسان کي هميشه صحت کي تندرستيءَ سان ڳنڍڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته پتلي جسم جو مطلب هڪ صحتمند ۽ متوازن جسم نه آهي، تنهنڪري اسان کي صحتمند ۽ بيمارين کان پاڪ زندگي گذارڻ لاءِ سٺو کاڌو کائو.