ڪيئن پاڻ کي قدرتي انفيڪشن کان بچائڻ لاء؟

ڪيئن پاڻ کي قدرتي انفيڪشن کان بچائڻ لاء؟

ميوا ۽ ڀاڄيون

تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته وٽامن K سان مالا مال پتن وارا سبز ڀاڄيون جهڙوڪ پالڪ، بروڪلولي ۽ گوبي سوزش کي گهٽ ڪن ٿا، ان سان گڏ اهو مواد جيڪو ميون کي رنگ ڏئي ٿو جهڙوڪ چيري ۽ ٻير.

سڄو اناج

دليا، برائون چانور ۽ سڄي ڪڻڪ جي ماني اعليٰ فائبر وارا اناج آهن، جيڪي شايد انفيڪشن جي علاج ۾ پڻ مدد ڪن ٿيون.

ڀاڄيون

اهي فائبر ۾ تمام گهڻا آهن، ان سان گڏ انهن ۾ اينٽي آڪسائيڊينٽ ۽ ٻين سوزش واري مواد شامل آهن.

ڪڪڙ

ان ۾ هڪ صحتمند قسم جي ٿلهي هوندي آهي جيڪا سوزش کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر توهان کي لازمي طور تي روزانو صرف هڪ مُٺي ميون کائڻ جي ضرورت آهي، اضافي ٿلهي ۽ ڪيلوريز کي روڪڻ لاءِ.

مڇي

ان کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا کائو، خاص طور تي سالمن، ٽونا ۽ سارڊين، جن ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊز شامل آهن جيڪي انفيڪشن سان وڙهندا آهن.

جڙي ٻوٽي ۽ مصالحو

توهان جي کاڌي ۾ سٺي ذائقي سان اينٽي آڪسيڊنٽ شامل ڪرڻ، جهڙوڪ ترمر، جيڪو ڪيري پائوڊر ۾ ملي ٿو، ۽ لوسن، جيڪو جسم ۾ سوزش کي گھٽائي ٿو.

هن قدرتي غذا سان جيڪا انفيڪشن کان بچائي ٿي، ان سان گڏ ٻيون کاڌا به آهن جن کان هوشيار رهڻو پوي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي انفڪشن کي وڌائين ٿا، جهڙوڪ مٺايون، نرم مشروبات، وڌيڪ ٿلهو ۽ پروسيس ٿيل لال گوشت، تريل کاڌو، ڪافي وائيٽرن ۽ کاڌو جن ۾ ٽرانس فيٽس شامل آهن. .

آخر ۾، ڊاڪٽرن کي معلوم ٿئي ٿو ته غذا کي تبديل ڪرڻ ۽ قدرتي ضد سوزش تي ڀاڙيندڙ دائمي سوزش کي روڪڻ لاء هڪ موقعو آهي، جيڪا قدرتي سوزش آهي جيڪا بار بار ٿيندي آهي ۽ سرطان، ذیابيطس، الزيمر جي بيماري ۽ دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

ٻيا موضوع: 

توهان ڪنهن سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو جيڪو سمجهه سان توهان کي نظر انداز ڪري ٿو؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها