ڪهڙا رنگ توهان جي صحت لاء بهتر آهن؟

نه رڳو پيار جو رنگ... پر صحت جو به رنگ!!!! ڳاڙها ميوا ۽ ڀاڄيون بهترين غذائي غذائيت سان ڀريل آهن. ڳاڙهي ڀاڄيون ۽ ميوا ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ ڀاڄين کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جسم کي استعمال ڪرڻ لاء. اهو پڻ دل جي دوستانه اينٽي آڪسائيڊرن سان ڀريل آهي جهڙوڪ اينٿوڪيانين، لائيڪوپين، فلاوونائڊس، ۽ ريسووراٽرول.

”بولڊسڪي“ ويب سائيٽ پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ موجب ان قسم جا اينٽي آڪسيڊنٽ دل جي بيمارين ۽ پروسٽيٽ ​​ڪينسر جي خلاف مزاحمت ڪرڻ جي صلاحيت رکن ٿا ۽ اهي دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو به گهٽ ڪن ٿا، ان سان گڏ اکين جي روشني کي بهتر بڻائي، هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽ ڪن ٿا. ۽ جسم ۾ سوزش کي گھٽائي ٿو.

اهڙا ڪيترائي ڳاڙهي ميوا آهن، جن ۾ شامل آهن:

لال ڪرينبيري
انار
ڳاڙھو رسبري
چيري
ڳاڙهو نارنگي
اسٽرابيري
تربوز
ڳاڙهو انب
ڳاڙهو انگور
ڳاڙهو انگور
ٽماٽر
آلو
ڳاڙھو ناشپاتي

لال ڀاڄيون شامل آهن:

ڳاڙها مرچ
لال ڀاڄيون
گرم لال مرچ
ڳاڙهو پياز
ڳاڙهو آلو
چقندر
لال مولي
لال گوبي

ڳاڙهي کاڌي ۾ سوڊيم گهٽ ۽ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن، ۽ اهي لائيڪوپين جو سٺو ذريعو آهن، جيڪو هي ڳاڙهي رنگ ڏئي ٿو. لائيڪوپين ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر کان بچائيندو آهي، جن ۾ ڦڦڙن، سيني، چمڙي، ڪولن ۽ esophageal ڪينسر شامل آهن.

ان کان سواء، انهن کاڌي ۾ ڪيترائي ويتامين، فائبر ۽ معدنيات شامل آهن.

جڏهن اسان ڳاڙهي ميون ۽ ڀاڄين جي باري ۾ ڳالهايون ٿا، اسان اصل ۾ هڪ موبائل فارميسي بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪا اسان کي سڀني هٿيارن سان فراهم ڪري ٿي جيڪا جسم کي بيماري سان وڙهڻ جي ضرورت آهي.

تنهن ڪري، انهن قسمن کي شامل ڪرڻ جو خيال رکڻو پوندو جن جو ذڪر اسان پنهنجي کاڌن ۾ روزاني بنيادن تي ڪيو آهي، يا ته انهن جي خام صورت ۾ يا انهن کي ٻين کاڌن ۾ شامل ڪرڻ سان، يا انهن کي سوپ، سمودي طور، يا انهن ۾ شامل ڪرڻ سان. سلاد کاڌا.

بهتر صحت لاء، توهان جي کاڌي ۾ ڳاڙهي تي ڀروسو ڪريو.