نفسياتي آرام حاصل ڪرڻ لاء پنج مشق

1- ڏهن سيڪنڊن تائين هٿن کي مٿي کان سڌو مٿي کڻڻ سان نفسياتي سڪون حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي

2- ٻئي ھٿ جي ھٿ جي مالش ڪرڻ لاءِ ھڪ ھٿ جي آڱر استعمال ڪريو

3- دماغ کي آرام ڏيڻ لاءِ اکين کي چمڪائڻ، ڇاڪاڻ ته 80 سيڪڙو حسي محرڪ اکين مان ايندا آهن

4- 5 سيڪنڊن لاءِ ساهه کڻي آرام سان سانس وٺو ۽ پوءِ وات مان ٻاهر ڪڍو

5- خاندان جي ڪنهن فرد کي 10 سيڪنڊن تائين ڀاڪر پائڻ، ان سان دٻاءُ گهٽجي ٿو ۽ دٻاءُ گهٽجي ٿو

ٻيا موضوع: 

پراسرار ڪردارن سان ڪيئن ڊيل ڪجي؟

جڏهن ماڻهو چون ٿا ته توهان ڪلاس آهيو؟

محبت هڪ لت ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي

حسد ڪندڙ انسان جي ڪاوڙ کان ڪيئن بچجي؟

جڏهن ماڻهو توهان جي لت بڻجي ويندا آهن ۽ توهان کي چمڪيندا آهن؟

توهان ڪيئن ڳوليندا آهيو ته هڪ ماڻهو توهان جو استحصال ڪري رهيو آهي؟

ڪنهن جي لاءِ سخت ترين سزا ڪيئن ٿي سگهي جنهن سان توهان پيار ڪيو ۽ توهان کي مايوس ڪيو؟

توهان کي ڪنهن ماڻهو ڏانهن واپس وڃڻ جو ڪهڙو سبب آهي جنهن کي توهان ڇڏڻ جو فيصلو ڪيو؟

توهان هڪ اشتعال انگيز شخص سان ڪيئن ڊيل ڪندا؟

توهان هڪ شخص سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو جيڪو ڪاوڙجي ٿو؟

ڪهڙا سبب آهن جيڪي رشتن جي خاتمي جو سبب بڻجن ٿا؟

توهان اهڙي مڙس سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو جيڪو توهان جي قيمت نه ڄاڻي ٿو ۽ توهان جي قدر نه ٿو ڪري؟

اهڙن عملن کي ماڻهن جي سامهون نه ڪريو، اهو توهان جي خراب تصوير کي ظاهر ڪري ٿو

ست نشانيون ڪو ماڻهو توهان کان نفرت ڪري ٿو

لوسن جا لاجواب فائدا، هي تمام بيمارين جو علاج ڪري ٿو

ڪدو جا خاصيتون ۽ جسم لاء ڏهه صحت فائدا

اجماع جا حيرت انگيز فائدا

بروڪلولي جا ڪهڙا فائدا آهن؟

انهن صحت جي فائدن سان، جيرا سڀني جڙي ٻوٽين کي ختم ڪري ٿو

ڀاڄيون کائڻ جا چوڏهن فائدا