ڇهه ويتامين جن جي گهٽتائي توهان جي وار جي نقصان لاء ذميوار آهي

ڇهه ويتامين جن جي گهٽتائي توهان جي وار جي نقصان لاء ذميوار آهي

وارن جو نقصان صرف هڪ کاسمیٹڪ مسئلو ناهي پر ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، اهو انهن جي جذباتي صحت تي پڻ اثر انداز ٿي سگهي ٿو. عمر سان گڏ يا جين جي صورت ۾، وارن جي جھڙي هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو، پر جسم ۾ ڪيترن ئي وٽامنس جي گهٽتائي سبب، وارن جي خرابي ۽ گنجي ٿي سگهي ٿي. صحتمند بال جي واڌ لاء، وٽامن هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ٽائمز آف انڊيا پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ موجب، ڪجهه ماڻهن کي اهو احساس نه آهي ته ڪيترا وار وٽامن جي مناسب مقدار تي منحصر آهن، جنهن جي ڪري وارن جي نازڪ، وار نقصان ۽ ٿلهي ٿي. نقصن جي نشاندهي ڪرڻ ۽ انهن کي حل ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ لاءِ، هيٺيون ڳالهيون نمايان ڪيون ويون:

1. وٽامن ڊي

وٽامن ڊي جي گھٽتائي سبب بال ٽٽڻ ۽ آسانيءَ سان ٽٽڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا، ۽ ان سان گڏ بالن جو گهڻو نقصان ۽ ٿلهو ٿيڻ به ٿي سگهي ٿو. ويتامين ڊي جي گھٽ سطح پڻ وارن لاء ذميوار آهي. جيڪڏهن جسم ۾ وٽامن جي تمام گهڻي کوٽ آهي، ته توهان ٿلهي مڇي، انڊيءَ جي زردي ۽ فورٽيفائيڊ ڊيري پراڊڪٽس صحتمند مقدار ۾ کائي سگهو ٿا. سج جي روشنيءَ ۾ واڌ ويتامين ڊي کي بحال ڪرڻ لاءِ جسم لاءِ به فائديمند آهي.

2. وٽامن اي

وٽامن اي جي گھٽتائي جي ڪري بال گھڻا ٿين ٿا ۽ نقصان به ٿين ٿا. وارن جي خراب ٿيڻ کان پوءِ ٻيهر اڀرڻ ۾ مهينا لڳندا آهن، جڏهن ته ڊنڊرف جي موجودگي به وڏي مقدار ۾ ڏسي سگهجي ٿي. مثبت خبر اها آهي ته وٽامن اي جي کوٽ کي وٽامن اي ڪيپسول کڻڻ سان پورو ڪري سگهجي ٿو، بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي وٽامن اي سان مالا مال نارنگي ۽ پيلي ڀاڄيون کائڻ گهرجن، جهڙوڪ مٺي آلو، گاجر ۽ مرچ، ان کان علاوه ڪارا پنن واري ڀاڄين. . جسم ۾ ويتامين اي جي سطح کي وڌائڻ لاء ڪوڊ جگر جو تيل پڻ ورتو وڃي ٿو.

3. وٽامن اي

روزانو وار جھلڻ ۽ سر جو ٿلهو ٿيڻ ويتامين اي جي گھٽتائي جي نشاندهي ڪري سگھن ٿا. گھٽ وٽامن اي وارا ماڻھو به خود مدافعتي بيمارين جھڙوڪ الپيشيا ايرياٽا جو شڪار ٿين ٿا. وٽامن اي غذائي سپليمنٽس ذريعي وٺي سگهجي ٿي يا سج مُلڪ جي ٻج، پالڪ، بادام ۽ ايواڪاڊس جو استعمال جسم ۾ وٽامن اي جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو. بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ قدرتي تيل جهڙوڪ گلاب جو تيل به زيتون جي تيل سان استعمال ڪري سگهجي ٿو.

4. وٽامن سي

جيڪڏهن ڪو ماڻهو سڪل وار، ڦاٽل ختم ٿيڻ، وارن جي جھرڻ ۾ واڌ ۽ واڌ ويجهه ۾ سست هجي ته ممڪن آهي ته جسم ۾ وٽامن سي جي کوٽ هجي. جسم ۾ وٽامن سي جي سطح کي بهتر بڻائڻ لاءِ انسان کي پنهنجي غذا ۾ وٽامن سي سان ڀرپور کاڌن جهڙوڪ بروڪلي، مرچ، ليمن ميوا ۽ اسٽرابري کي ضرور شامل ڪرڻ گهرجي. اتي پڻ هميشه غذائي سپليمنٽ موجود آهن.

5. فولڪ ائسڊ

وٽامن B9 يا فولڪ ائسڊ تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو سيل جي واڌ ۽ ورهاڱي جو ذميوار آهي. جيڪڏهن جسم ۾ ڪافي فولڪ ايسڊ نه آهي، اهو نوان وار پيدا ڪرڻ لاء گهربل سيل ڊويزن جي واڌ کي متاثر ڪري سگهي ٿو. فولڪ ائسڊ جي گھٽتائي عمل کي سست ڪري ڇڏيندو ۽ ممڪن طور تي بال جي گھڻي نقصان جو سبب بڻجندو. سٺي خبر اها آهي ته مناسب فولڪ ايسڊ جي سطح کي بحال ڪري سگهجي ٿو پتي واري سائي ڀاڄين، ليمن ميون، دال ۽ لوبيا کائڻ سان. اهڙيء طرح، ويتامين B9 تيز رفتار ترقي جي شرح سان ٿلهي وار کي غذائيت ۾ مدد ڪري ٿي

6. لوڻ

جسم ۾ آئرن جي گھٽتائي جي ڪري چمڙي جي بالن جو نقصان ٿيندو آهي جيئن ته وارن جي واڌ ويجهه بند ٿي ويندي آهي، جنهن سان بال ٿلها به ٿي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ لوھ جي گھٽتائي جو علاج سٺي غذا ۽ لوھ جي سپليمنٽ سان ٿي سگھي ٿو، توھان پڻ لوھ جون دوائون زباني طور وٺي سگھو ٿا. بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ دال، پالڪ، ڀاڄيون، ڳاڙهي گوشت، قلعي وارا اناج يا جانورن جي شين کي غذا ۾ شامل ڪرڻ گهرجي، جنهن سان جسم ۾ لوهه جي سطح بهتر ٿيندي ۽ وارن جي نقصان جو سلسلو به گهٽ ٿيندو.

سال 2024 لاءِ Sagittarius محبت جو افق