لاڳاپا
نفسياتي دٻاءُ کي ڪيئن ختم ڪجي
1- ڪافي ننڊ ڪريو
2- ورزش ڪريو
3- صحتمند کاڌو کائو
4- پنھنجو وقت منظم ڪريو
5- يوگا ۽ آرام جي مشق ڪريو
6- منفي سوچ کان پري رهو ۽ هميشه مثبت سوچ تي ڌيان ڏيو
7- پڪ ڪريو ته جڏهن توهان وڃائي ڇڏيو، توهان هڪ سبق سکيو آهي
8- مسئلن جي جمع ٿيڻ کي روڪيو ۽ انهن کي آهستي آهستي منهن ڏيو
9- هميشه مثبت ماڻهن جي چوڌاري رهو
10- ڏوهي محسوس ڪرڻ کان سواءِ ”نه“ چوڻ سکو
11- وقت بوقت نرم موسيقي ٻڌو