دماغ ڪيئن وزن گھٽائڻ جي عمل کي متاثر ڪري ٿو؟

دماغ ڪيئن اثر انداز ڪري ٿو وزن گھٽائڻ ۽ مناسب غذا تي عمل ڪرڻ جي عمل کي

وزن گھٽائڻ.. جڏھن اھو اچي ٿو ڊائٽنگ ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا، شروع ڪرڻ لاءِ پھريون قدم آھي توھان جي دماغ کي تربيت ڏيڻ لاءِ سوچڻ جي لاءِ فٽ رھڻ ۽ غور ڪرڻ لاءِ توھان وٽ ھڪڙو فٽ جسم آھي. توهان کي پنهنجي ذهن کي اهو سوچڻو پوندو ته توهان پنهنجو پاڻ کي صحتمند غذا جي پيروي ڪرڻ تي مجبور نه ڪري رهيا آهيو، پر توهان صحتمند کاڌو کائڻ سان پنهنجي جسم کي برقرار رکي رهيا آهيو.

مڊل ايسٽ ۾ فٽنيس فرسٽ ڪلبن جي هڪ غذائيت جي ماهر بنين شاهين اسان کي ٻڌائي ٿي ته توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته توهان هڪ غذا تي عمل ڇو ڪري رهيا آهيو، ۽ ان جي پويان توهان جو بنيادي مقصد ڇا آهي، اهو سوچڻ جي انداز سان لاڳاپيل آهي، تنهنڪري سوچيو. اهو هڪ مختلف انداز ۾.

-  جڏهن توهان هڪ صحتمند غذا جي پيروي ڪندا آهيو، توهان کي اهو فيصلو ڪرڻو آهي ته توهان ڇا کائو.

-  توھان ڪم ڪري رھيا آھيو توھان کائڻ جي معيار کي بھتر ڪرڻ لاءِ.

-  توهان پنهنجي جسم کي انهن عناصر سان گڏ ڪري رهيا آهيو جيڪي اعلي غذائي قدر آهن.

-  غذا ۾ اعتدال، وقت بوقت کائڻ، ۽ پنهنجي جسم کي پنهنجي پسنديده کاڌي کان محروم نه ڪرڻ.

-  نتيجا ڊگهي عرصي ۾ نظر اچن ٿا، ۽ حاصل ڪرڻ لاء سڀ کان اهم شيء توهان جي صحت کي برقرار رکڻ آهي.

-  توهان کي غذا جي فائدن کي سمجهڻو پوندو ۽ ڄاڻڻو پوندو ته توهان کي ان جي ضرورت ڇو آهي، خاص طور تي توهان جي جسم کي ڪيترن ئي صحت جي خطرن کان بچائڻ.

توهان کي آهستي آهستي تبديليءَ جي شروعات ڪرڻ گهرجي ته جيئن توهان جي جسم لاءِ ان کي قبول ڪرڻ ۾ آساني ٿئي ۽ اسان جي زندگيءَ جو هر قدم دماغ کان شروع ٿئي ٿو، جيڪڏهن توهان جو ذهن تبديليءَ جو قائل آهي ته توهان ان کي حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندا.

توهان پنهنجي کاڌي جي معيار ۽ مقدار کي سنڀاليو، نه ته ٻئي طرف.

مسئلو کاڌي سان نه آهي، پر توهان جي روزاني کاڌي جي عادتن سان.

- آرام محسوس ڪرڻ يا موقعن تي جشن ملهائڻ لاءِ وڏي مقدار ۾ کاڌو نه کائو، توهان کي جذباتي کائڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

سائنس ۽ وزن گھٽائڻ

اسان جو دماغ اسان جي جسم ۾ انڊروڪائن سسٽم جو سر آهي، جتي سڀئي هارمونز ڪنٽرول ۽ رازداري ڪيا ويندا آهن..

هارمونز جي باري ۾ سکو جيڪي وڌندا آهن جڏهن توهان هڪ غلط غذا جي پيروي ڪندا آهيو:

• Cortisol: ايڊينل غدود جي ذريعي secreted، ان کي دٻاء هارمون پڻ سڏيو ويندو آهي، جيڪو توهان کي سست، ٿڪل، ۽ سڀ کان اهم، لوڻ ۽ مٺي کاڌي جي خواهش محسوس ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي..
• ٿائرائڊ غدود: ٿائرائڊ غدود پڻ متاثر ٿئي ٿو جڏهن توهان غير صحتمند غذا جي پيروي ڪندا آهيو، پر اثر هڪ شخص کان ٻئي تائين مختلف ٿيندو آهي، ۽ ان جو اثر وزن گھٽائڻ جي ناڪامي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري توهان کي صحت مند غذا تي عمل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي. غذا.
• انسولين: هڪ هارمون جيڪو رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪري ٿو ۽ جيڪڏهن اهو وڌي وڃي ته توهان جي مٺي کاڌي کائڻ جي خواهش وڌي ٿي، جنهن جي ڪري وزن گھٽائڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي..توهان